Dijeta dugovečnosti

Želite da izgledate bolje nego ikada, da se osećate poletno, ali i da povećate šansu za duži život i vitalnost? Ovo je dijeta koja će vam pomoći da to i ostvarite.

Verovatno ne postoji osoba na planeti koja ne želi da živi dugo, ali ne samo dugo – već da i u poznim godinama bude vitalna i puna života. Kako je kult lepote sve izraženiji, težimo i tome da dobro izgledamo, bez obzira koliko godina imamo.

Na sreću, svesni smo i činjenice kako nam u tome mogu pomoći i zdrave navike, a posebno promena ishrane. Nemojte se više izgovarati na genetiku – primenite sledeće savete dijete dugovečnosti i uvećajte svoje potencijale na svim poljima.

Antioksidansi. Kako biste zadržali vitalnost i mladolikost, potrebno je da obavezno unosite antioksidanse. Najbolji izvor antioksidansa jeste bobičasto voće. Zapitajte se kada ste i koliko do sada konzumirali ovaj tip voća? Ako svakodnevno počnete da konzumirate makar borovnice, vrlo brzo ćete primetiti promene na svojoj koži – ona će postati sjajna! Isto tako će se osećati i vaš čitav organizam iznutra. Antioksidansa ima i u vinu, a evo za koju vrstu da se odlučite. 

Proteini. Mnogi kažu da im je dosadila priča o plasiranju proteina, ali mi imamo odgovor – treba da shvatimo da su proteini osnova građe svake naše ćelije. Vaše telo ne može da funkcioniše na poželjan način ukoliko unosite suviše malo proteina. Ne morate jesti samo meso, ukoliko ste vegetarijanac ili vegan, poslužiće vam i sočivo, pasulj, soja, batat...

Autofagija. Mnoga istraživanja do sada su dokazala da je pametno gladovanje zapravo korisno za čitav naš organizam. I dok smo decenijama slušali kako nije dobro gladovati, sada znamo da autofagija ne samo da može da vas reši suvišnih kilograma, već pomaže i pri kontroli pa i otklanjanju mnogih bolesti. Saznajte više o autofagiji u ovom članku.

Manji obroci. Obroci treba da budu veličine naše šake. Azijati imaju jednu veoma dobru naviku koja im pomaže da ostanu dugovečni – nikada, ali baš nikada nemojte da jedete toliko da se najedete, odnosno da budete skroz siti. I kod nas postoji ta izreka koja kaže – „Treba prestati jesti kada je najslađe“. Dakle, neka sitost uvek bude na nekin 70-80%. 

Što manje prerađene hrane. Izbacite sve prerađevine koje možete, te pripazite na aditive i konzervanse u namirnicama. Ukoliko imate hormonalnih promena i problema, ovo će vam definitivno veoma pomoći. Pročitajte koji još saveti pored izbacivanja prerađene hrane mogu da vam pomognu da dovedete sve hormone u normalu. 

Pored navedenih top 5 saveta, nemojte zaboraviti ni na vlakna – dobra i tačna probava je od izuzetne važnosti za celokupan organizam. U našim crevima nalazi se više od 80% imuniteta, zato nemojte zapostaviti probavu i zdravlje probavnog sistema. Uvrstite ovsene ili ražene pahuljice u svoj svakodnevni meni, a pored toga ne zaboravite na povrće, a pogotovo zeleno lisnato povrće, kao i lan i laneno seme, te .čia seme. Od začina, posebno bismo izdvojili kurkumu. 

Ako ste dovoljno odlučni da promenite svoju ishranu na bolje, poželjno je da se rešite i gaziranih pića. Umesto istih, predlažemo da isprobate ove moćne i lekovite čajeve. 

Što se šećera tiče, ovaj članak će vam pomoći da saznate da li unosite previše istog u toku jednog dana. 

I, za kraj, otkrijte zašto je mediteranska dijeta proglašena jednom od najzdravijih  – ukoliko vam ovakav tip ishrane odgovara, ne morate ni da brinete o dijeti dugovečnosti...