Mogući uzroci neutoljivih napada gladi

Često imate iznenadne i čini se neutoljive napade gladi? Ovo su potencijalni krivci. 

Trudite se da izgubite višak kilograma koji vas sve više i više opterećuje, ali se nešto konstantno prepreči na vašem putu ka cilju - iznenadni i neutoljivi napadi gladi. Otkrivamo zašto se oni dešavaju:

1. PMDD. Da vam apetiti poludi u PMS-u ste sigurno već primetile, no da li znate da postoji mnogo gori oblik PMS-a, poznat i kao PMDD? Pošto smo ovu temu već pokrili, možete da otkrijete da li je to i vaš problem u ovom članku. 

2. Stres i potiskivanje loših emocija. Potiskujete loše emocije i ne dozvoljavate sebi da se isplačete i slomite, onda kada vam je to potrebno. Umesto toga, prazninu koju osećate u sebi ćete da pokušate da utolite sa velikim obrocima, što će vas dovesti do prejedanja. Poremećaji u ishrani su jedan od najčešćih razloga zašto dolazi do neutoljivih napada gladi.

Depresija, anksioznost i tuga su takođe česti uzroci neutoljivih napada gladi. 

3. Stroge dijete. Odredile ste sebi veoma strogu dijetu koja pada čak ispod 1200 kalorija dnevno. Problem je u tome što se vaš organizam maksimalno iscrpeo, a i psihička snaga vam popušta - doslovno ste željni hrane. Ovo uglavnom dovodi do prejedanja i neutoljivih napada gladi, a zatim i do čuvenog jo-jo efekta.  

4. Ishrana siromašna vlaknima. Glad ćete osećati i ako je vaša svakodnevna ishrana siromašna vlaknima. Naime, obroci koji sadrže povrće bogato vlaknima će vas neminovno držati sitima mnogo duže, a i glad neće nastupiti iznenadno, već se pojavljivati i pojačavati postepeno, što će vam dozvoliti da napravite pametnije izbore namirnica za obrok. 

5. Ishrana siromašna proteinima. Pored vlakana koji su pobednici kada govorimo o sitosti, tu su i proteini. Ako pojedete doručak koji je sačinjen od kupovnih ekspandiranih žitarica koje su bogate šećerom , vrlo brzo ćete osetitti glad, i to onu iznenadnu. Inzulin u vašem telu će doslovno divljati - gore, dole. Ako se ipak odlučite za proteinski doručak, poput kuvanih jaja, sira, uz prilog povrća, videćete da ćete mnogo duže biti siti, a glad neće nastupiti iznenadno, jer će inzulin biti miran. 

6. Ishrana bogata prostim ugljenim hidratima. Prosti ugljeni hidrati će vas dovesti upravo do situacije koju smo opisali u prethodnoj stavci. Brzo će vas podići i dati vam enegiju, ali će vas isto toliko brzo i spustiti i nastupiće neutoljiva glad.

Kao što i sami vidimo, kako bismo obuzdali svoj apetit, dovoljno je da u svakodnevni ishranu unesemo samo nekoliko malih promena koje donose velike rezultate.