Zdrava hrana koja to ipak nije
Ukoliko mislite da ste naučili sve što ste trebali o ispravnom izboru namirnica koje će učiniti sve najbolje za Vaše telo, nastavite da čitate ovaj tekst jer Vam donosimo neke zanimljive informacije koje će Vas možda iznenaditi.
Ovo su namirnice koje su često predstavljene kao zdrava hrana, a zapravo to nisu:
1. Čokoladne žitarice za doručak. Sve ih je više na tržištu, a imaju dve zajedničke osobine - preukusne su, ali i sadrže prevelike količine šećera. Samo zato što ste odabrali žitarice za doručak, ne znači da ste napravili zdrav izbor. Razni musliji i hrskave granole glazirane čokoladom i šećerom ne samo da ne predstavljaju zdrav izbor, već su vrlo često i skrivena kalorijska bomba. Bolji odabir su svakako ovsene ili ražene pahuljice.
2. Proteinske čokoladice. Naravno, ovde ne govorimo o svim proteinskim čokoladicama, ali istina je da većina nije baš toliko dobrog sastava koliko proizvođači predstavljaju. Prosečna proteinska čokoladica će da sadrži 20 grama proteina, što je sjajno, ali da li ste pogledali koliko grama šećera ima?
3. Voćni jogurti. Voće je zdravo, jogurt je zdrav, zašto onda voćni jogurt ne bi bio zdrav? Iz istog razloga koji smo naveli i za prethodne dve vrste namirnica - sadrži poveće količine šećera. Takođe, voćni jogurti su često prepuni emulgatora i ostalih veštačkih štetnih komponenti. Napravite sami svoj voćni jogurt kod kuće!
4. Sokovi. Sok se pravi od voća, pa mora da je zdrav? Istina je zapravo daleko od toga, barem što se tiče konvencionalnih kupovnih sokova. Uglavnom, postotak voća u većini sokova u prodaji je vrlo nizak, ali zato definitivno sadrže previše šećera i emulgatora. Nemojte trošiti novac na kupovinu sokova, već cedite voće kod kuće.
5. Integralne grickalice pržene na ulju. Otišli ste u prodavnicu zdrave hrane te ste se odlučili da prezalogajite neke integralne grickalice. Da li ste napravili pravi izbor? Nažalost, u većini slučajeva ovakve grickalice su pržene na ulju. Takođe predstavljaju pravu kalorijsku bombu.
6. Određene vrste salata. Kako salata ne može biti zdrava? Ovde je uglavnom problem u dodacima. Razni majonezni prelivi, kao i krutoni, sadrže velik broj kalorija pa će od Vaše niskokalorične salate zapravo napraviti nešto sasvim suprotno. Što se tiče preliva za salatu, držite se balzamiko sirćeta i limuna.
