Koliko su dijete zaista "zdrave"?

Na svu sreću, od pojave Interneta, ljudi su prestali da ugrožavaju svoje telo sa ovakvim vrstama dijeta.

Mesna dijeta, kupus dijeta, vodena dijeta... Hajde da ovde popričamo o uticaju različitih vrsta dijeta i načina ishrane na naše zdravlje.

Na primer, ukoliko počnete da se izgladnjujete sa nekom od navedenih dijeta, Vaše telo će zapravo gubiti vodu. Dakle, nećete izgubiti 7kg za 7 dana, nego ćete izgubiti 1kg i 6 litara vode. Tako je, dehidrirali ste. Ipak, ne možete zauvek da budete na kupus dijeti, zar ne? Šta se dešava sledeće? Počinjete opet "normalno" da jedete. Gladni ste. Željni ste hrane. Najverovatniji scenario je da ćete početi da jedete i više nego ranije. Tu dolazimo do jo-jo efekta. Vaše telo je bilo gladno, zapamtilo je to. Boji se da ćete ga ponovo izgladnjivati. Sledeći put kada sednete da jedete, Vaše telo će želeti da sačuva tu hranu "za kasnije" (čitaj kao - u formi sala), zato što će na taj način obezbediti energiju ukoliko opet dobije neku vrstu restrikcije u ishrani.

Sve u svemu - nezdravo i bez rezultata. Nije teško zaključiti... Ukoliko zaista odlučite da smršate te da se zdravije hranite, najbolje od svega jeste da smanjite unos ugljenih hidrata.

Keto dijeta kao i LCHF su definitivno jedni od najzdravijih načina ishrane.

Ove vrste "dijeta" odnosno načina ishrane koje bi valjalo praktikovati na duži period (da ne kažemo uvek) se baziraju na zdravijem izboru hrane. Povećan unos proteina, vlakana, kao i masti ubrzaće Vaš metabolizam, rešiti Vas viška vode i nadutosti, ali i otopiti masne naslage. Smanjivanje ugljenih hidrata u ishrani takođe donosi i zdravstvene pogodnosti te će te na ovaj način smanjiti upale u telu, ali i ojačati Vaš imuni sistem. 

Važno je znati da je i dijeta brojanjem kalorija u redu, jer prosečanom čoveku treba oko 2000 kcal na dan. Ukoliko želite da smršate, nemojte praviti drastične promene u broju kalorija. 1500 neka bude neki minimum. Ukoliko padnete ispod 1200, Vaše telo će se ponašati kako smo već objasnili ranije - čuvaće sledeći obrok u formi sala, zbog gladovanja. Takođe, usporiće Vam se metabolizam.

Ukoliko ste se odlučili za neku "dijetu", iako ne volimo taj izraz, najbolje je da to bude LCHF ili Keto dijeta, kao i održavanje kilaže brojanjem kalorija.

Ali, kako da znate koliko kalorija sadrži određena hrana? Tu će Vam pomoći Internet. Bukvalno za svaku namirnicu, ali i već gotove obroke, možete pronaći okviran broj kalorija koje sadrži – nemojte upasti u zamku striktnog brojanja kalorija i opterećivanja sebe time, već imajte samo okviran prikaz unošenja hrane.