Ove stvari pogoršavaju anksioznost, a većinu njih verovatno radite prečesto

Patite od anksioznosti? Obratite pažnju na sledeće stavke i navike koje možda svakodnevno primenjujete.

Anksioznost je sve češća pojava u današnjem vremenu, a ponajviše pogađa mlađe osobe, kao i radno sposobno stanovništvo. Mogli bismo da kažemo i da je anksioznost nešto češća kod žena, jer je primećeno da lepši pol više brine, te uopšteno ima više svakodnevnog stresa. Bilo kako bilo, sa anksioznošću se i sami možemo boriti na određene načine.

Neke svakodnevne navike uveliko utiču na to da se anksioznost pogorša, otkrivamo koje su:

1. Alkohol. Alkohol će vas ne samo učiniti depresivnijima nego što jeste, već će isti neminovno uticati i na povećanje anksioznosti. Ako svakodnevno pijete onu čuvenu čašu vina koja bi trebala da vas opusti, dobro je obratiti pažnju da li ova navika zapravo deluje na suprotan način nego što ste očekivali. 

2. Previše kofeina. I previše kofeina će razdražiti vaš nervni sistem, čineći vas nervoznijima i napetijima nego što jeste. Ako ste u poslednje vreme primetili da vam smetaju i nešto glasniji zvukovi, kao i svetlo, moguće je da unosite previše kofeina - ovde ubrajamo i crnu čokoladu, kao i energetska pića. 

3. Vežbate kasno uveče. Kasno večernje vežbanje vas može razbuditi do te mere da kasnije imate problema sa spavanjem. Insomnija je često verni pratilac anksioznosti. Ne kažemo da trebate da prestanete da vežbate, ali možda je bolje da se odlučite za jutarnji, ili barem nešto raniji trening. 

4. Zadajete sebi previše obaveza. Jasno nam je da verovatno imate previše obaveza koje dolaze od strane posla i porodice, ali da li i sami sebi zadajete previše dodatnih obaveza?

Možda ste došli sa posla umorni, a od sebe očekujete i da spremite stan, vežbate, skuvate ručak, pomognete deci oko škole, a nakon toga da učite novi strani jezik, jer ste čuli da je potrebno raditi i na sebi. U redu je biti motivisan za postizanje što više rezultata, ali ako primećujete da vam i hobiji koje ste sami sebi nametnuli donose više stresa nego opuštanja, verovatno ste preterali. 

5. Čitate previše vesti. Svakodnevno opsesivno pratite sve moguće vesti i nalazite se u začaranom krugu briga i straha. Posebno je opasan trend doomscrolling-a , koji ne samo da će povećati anksioznost, već može doprineti i češćim paničnim napadima.