Namirnice bogate cinkom, pomažu u borbi protiv PCOS
O policističnim jajnicima smo već govorili , a sada ćemo otići korak dalje - ponuditi vam prirodna rešenja koji će barem ublažiti probleme koji nastaju zbog policističnih jajnika!
Ako imate problema sa policističnim ili mikrocističnim jajnicima, definitivno morate da se pozabavite svojom ishranom. Ovaj hormonalni, odnosno endokrini problem često dolazi "u paketu" sa inzulinskom rezistencijom, a kada se svi problemi zajedno udruže možemo da imamo probleme poput povećane telesne težine, akni, maljavosti, pa i neplodnosti.
Na sreću, svoje hormone možete da dovede u normalu, odnosno da smanjite nuspojave PCOS-a uz pomoć ishrane. Ove namirnice ne samo da će vam pomoći prilikom ženskih reproduktivnih problema, već su iste bogate i cinkom, mineralom od krucijalnog značaja za naš imunitet:
1. Seme bundeve. Seme bundeve je jedna savršena "ženska" namirnica koja nam pomaže da hormoni budu u balansu, a pored toga ima savršen uticaj i na našu lepotu, jačajući i čuvajući kožu, kosu i nokte. Seme bundeve obiluje cinkom, pa je savršena grickalica u ovom periodu prehlada i viroza.
2. Pasulj. Namirnica koja je odlična ne samo u borbi protiv PCOS, nego i za zdravlje bubrega. Nekada su ljudi po namirnicama, odnosno njihovom obliku mogli reći kojem organu pomažu - pasulj vam podseća na bubrege, zar ne? Donosimo vam i brze recepte sa pasuljem u ovom članku.
3. Jogurt. Jogurt obnavlja naš imunitet, a posebno je koristan za dobro varenje i obnavljanje crevnih bakterija. Da li ste znali da se većina našeg imuniteta krije u crevima? Nije tajna da je dobra probava pola zdravlja!
4. Avokado. Zdrave masnoće su sastavni deo svake zdrave dijete, a pogotovo one koja je usmerena na rešavanje hormonalnih disbalansa.
5. Tamna čokolada. O čokoladi i njenon lekovitosti smo takođe već govorili , a vi se ipak opredelite za onu tamnu, sa većim procentom kakaoa.
6. Susam. Da mleko i mlečni proizvodi nisu najbolji izvor kalcijuma smo već dokazali , a vi ne zaboravite da pospete susamove semenke po sledećem pecivu koje budete mesili - još bolje ako odaberete integralno brašno kako ne biste bespotrebno provocirali inzulin!
7. Tamno pileće meso. Da li je zdravije belo ili tamno pileće meso? Pročitajte i ovaj članak i saznajte pravi odgovor!
8. Ovas. Ovsene pahuljice su takođe savršena "ženska namirnica", prepune fitoestrogena, smiruju naš organizam, a pored toga sadrže velike količine vitamina E, vitamina lepote.
Želite da se pozabavite sa svojim hormonalnim poremećajima na jednom većem, a opet prirodnom nivou? Pogledajte šta još možete da uradite kako biste doveli hormone u normalu bez upotrebe lekova.
