Dijetalni mitovi od kojih čak možete da dobijete koji kilogram viška

Na pitanje da li su klasične dijete zdrave smo već pokušali da damo odgovor , a u ovom članku ćemo se osvrnuti na uverenja vezana za zdravu ishranu koja mogu da nas ugoje. 

Kada govorimo o zdravoj ishrani, najvažnije je da svaka osoba shvati da ne postoji neki univerzalni meni koji bi odgovarao baš svakoj osobi. Dakle, način prehrane, kao i odabir namirnica će uglavnom zavisiti od vaših godina, zdravstvenog stanja, građe tela, tipa metabolizma , kao i mnogih drugih stvari.

U ovom članku, pokušali smo da na zanimljiv način sakupimo neke dijetalne mitove od kojih su se do sada mnogi ljudi ugojili:

1. Suviše restriktivne dijete. Pisali smo i o čuvenom jo-jo efektu, a jedna od najvećih zabluda jeste ta da ljudi misle kako će nedelju ili dve dana jesti do 1200 kalorija dnevno, a zatim opušteno nastaviti po starom - naravno, i usput izgubiti kilograme. Ipak, ono što se mnogima dešava jeste da takav vid dijete iscrpi njihov organizam, pa se kasnije još teže kontrolišu povodom hrane, što dovodi do prejedanja i neminovnog povećanja porcija. A tu je i umor, pad koncentracije, nestabilan insulin u krvi...

2. Smanjiću kalorije tako što ću preskočiti doručak. Da li je zdravo preskočiti doručak?  Jedna struja naučnika i nutricionista tvrdi da oni koji preskoče doručak ne samo da ne uštede kalorije na dnevnom nivou, već ih i vrlo verovatno nadoknade kasnije tokom dana - što je posebno opasno ako se radi o večeri.

3. Na keto dijeti mogu da jedem koliko hoću, nema šanse da se ugojim. Još jedan od mitova koji vas neće dovesti do željene kilaže - da, keto dijeta ne nalaže stroga ograničenja povodom količine hrane, ali budimo realni - ukoliko pojedete pola kilograma mesa svaki dan, a posebno masnog, neminovno je da će se brojka na vagi kretati u desno. 

4. Ako ne jedem posle 18 časova, smršaću. Ovo može da bude dobro ukoliko idete u pravcu autofagije , ali ako poslednji obilan obrok u danu imate u 17.30, i on postane obilniji nego inače - jer se plašite da ćete posle biti gladni, na ovaj način zapravo nećete uraditi ništa povodom gubitka kilograma.

5. Piću dijetalne sokove bez šećera kada osetim glad. I ovo može da bude diskutabilno, jer jednom broju ljudi sokovi sa aspartamom, a posebno ako su gazirani, otvaraju apetit i čine ih nadutima.

U svakom slučaju, najbolje je pronaći lični balans – način ishrane koji vas ne lišava stvari koje volite, a koji je svakako održiv na duge staze. Ako postignete da se zdravo hranite u 80% slučajeva, neminovno je da ćete biti zadovoljni sa rezultatima.