womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Zdravlje ›
  3. Dijetalni mitovi od kojih čak možete da dobijete koji kilogram viška
  • Zdravlje
  • 03. 08. 2022.

Dijetalni mitovi od kojih čak možete da dobijete koji kilogram viška

Dijetalni mitovi od kojih čak možete da dobijete koji kilogram viška

Na pitanje da li su klasične dijete zdrave smo već pokušali da damo odgovor , a u ovom članku ćemo se osvrnuti na uverenja vezana za zdravu ishranu koja mogu da nas ugoje. 

Kada govorimo o zdravoj ishrani, najvažnije je da svaka osoba shvati da ne postoji neki univerzalni meni koji bi odgovarao baš svakoj osobi. Dakle, način prehrane, kao i odabir namirnica će uglavnom zavisiti od vaših godina, zdravstvenog stanja, građe tela, tipa metabolizma , kao i mnogih drugih stvari.

U ovom članku, pokušali smo da na zanimljiv način sakupimo neke dijetalne mitove od kojih su se do sada mnogi ljudi ugojili:

1. Suviše restriktivne dijete. Pisali smo i o čuvenom jo-jo efektu, a jedna od najvećih zabluda jeste ta da ljudi misle kako će nedelju ili dve dana jesti do 1200 kalorija dnevno, a zatim opušteno nastaviti po starom - naravno, i usput izgubiti kilograme. Ipak, ono što se mnogima dešava jeste da takav vid dijete iscrpi njihov organizam, pa se kasnije još teže kontrolišu povodom hrane, što dovodi do prejedanja i neminovnog povećanja porcija. A tu je i umor, pad koncentracije, nestabilan insulin u krvi...

jaja

2. Smanjiću kalorije tako što ću preskočiti doručak. Da li je zdravo preskočiti doručak?  Jedna struja naučnika i nutricionista tvrdi da oni koji preskoče doručak ne samo da ne uštede kalorije na dnevnom nivou, već ih i vrlo verovatno nadoknade kasnije tokom dana - što je posebno opasno ako se radi o večeri.

3. Na keto dijeti mogu da jedem koliko hoću, nema šanse da se ugojim. Još jedan od mitova koji vas neće dovesti do željene kilaže - da, keto dijeta ne nalaže stroga ograničenja povodom količine hrane, ali budimo realni - ukoliko pojedete pola kilograma mesa svaki dan, a posebno masnog, neminovno je da će se brojka na vagi kretati u desno. 

4. Ako ne jedem posle 18 časova, smršaću. Ovo može da bude dobro ukoliko idete u pravcu autofagije , ali ako poslednji obilan obrok u danu imate u 17.30, i on postane obilniji nego inače - jer se plašite da ćete posle biti gladni, na ovaj način zapravo nećete uraditi ništa povodom gubitka kilograma.

5. Piću dijetalne sokove bez šećera kada osetim glad. I ovo može da bude diskutabilno, jer jednom broju ljudi sokovi sa aspartamom, a posebno ako su gazirani, otvaraju apetit i čine ih nadutima.

U svakom slučaju, najbolje je pronaći lični balans – način ishrane koji vas ne lišava stvari koje volite, a koji je svakako održiv na duge staze. Ako postignete da se zdravo hranite u 80% slučajeva, neminovno je da ćete biti zadovoljni sa rezultatima. 

merenje struka

 

 

Podelite:

Prethodni članak
Otkrijte da li ste ektomorf, mezomorf, ili endomorf

Otkrijte da li ste ektomorf, mezomorf, ili endomorf

Sledeći članak
Zašto voće u prevelikim količinama može da ima štetne posledice po vaš organizam?

Zašto voće u prevelikim količinama može da ima štetne posledice po vaš organizam?

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
Vodič kroz kupovinu lustera
Vodič kroz kupovinu lustera
  • Kuća
  • 31. 03. 2023.
Sauna - uticaj na zdravlje
Sauna - uticaj na zdravlje
  • Zdravlje
  • 31. 03. 2023.
Preterano kritikovanje dece
Preterano kritikovanje dece
  • Psihologija
  • 29. 03. 2023.
Beba i skokovi u razvoju - evo šta treba da znate
Beba i skokovi u razvoju - evo šta treba da znate
  • Porodica
  • 22. 03. 2023.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2023. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS