Bol u kolenu - prirodna rešenja
Svako ko pati od blagih, pa sve do umerenih bolova u kolenu zapravo može da ih izleči i kod kuće.
Kako godine prolaze, osećamo posledice svih onih čak i manjih povreda koje su nam se desile tokom života. Promena vremena, novo uganuće, ili čak povreda dovešće do toga da opet osećate bolove u kolenu/kolenima.
Znajte da je ovaj članak napisan za osobe koje povremeno pate od blagih ili umerenih bolova u kolenu - ako imate velike bolove i primećujete da se stanje pogoršava, svakako preporučujemo da se obratite svom lekaru.
Padovi, uganuća, bolovi nastali nakon povrede
U ovom slučaju, najbolje je da se malo primirite i stavljate ledene obloge. Podizanje noge u vis takođe pomaže, a potrudite se i da sprečite oticanje. To ćete učiniti tako što ćete koleno uviti u zavoj.
Kada bol prođe
Kada bol u kolenu počne polako da se smiruje, neminovna je fizička aktivnost. Naime, potrebno je da ojačate mišiće koji okružuju koleno, kako ne bi dolazilo do novih povreda i bolova. Najbolje vežbe za osobe koje pate od bolova u zglobovima, a posebno kolenima bi uključivale plivanje , jogu , pa i orbitrek . Orbitrek, odnosno nordijsko skijanje, jedina je sprava koja neće vršiti dodatni pritisak na vaše zglobove.
Obratite pažnju na brojku na vagi
Prekomerna telesna težina uvek dodatno pogoršava stanje sa zglobovima. Preporučuje se da se držite oko BMI 25. Ako ste već uspešno skinuli višak kilograma, preporučujemo i da pročitate ovaj članak kako biste naučili da održavate idealnu kilažu.
Kada se primenjuju tople obloge?
Već smo spomenuli hladne obloge, odnosno led i zamzrnuto povrće u kesi, a tople obloge primenjujte onda kada odmarate koleno. Hladne obloge nam pomažu da ne dođe do dodatne upale i oticanja.
Cimet i đumbir – saveznici u borbi protiv bolova u kolenu
Kada je reč o prirodnim melemima, potrebno je da pronađete one koji u sebi sadrže cimet i đumbir. Ova dva sastojka utiču antiinflamatorno, a pored toga će balansirati cirkulaciju na povređenom mestu.
Đumbir možete da konzumirate i u vidu začina i čaja, a takođe i da nabavite suplemente istog.
Pored cimeta i đumbira, možete da isprobate i meleme koji sadrže mastiku i susamovo ulje.
