Znaci koji ukazuju na manjak biotina u telu

Kada vam nedostaje biotin, odnosno vitamin b7, primetićete ove simptome.

Mnogi i dalje ne znaju, ali biotin je zaista važan za baš svaku ćeliju u vašem telu. Ukoliko u poslednje vreme doživljavate različite simptome, a ne možete da otkrijete uzrok nastanka istih, moguće je da vam nedostaje baš ovaj važan vitamin. 

Pogledajte koje simptome zadaje manjak biotina u telu:

1. Ljuskave promene na koži. Uglavnom se promene dešavaju na podkolenicama, ali nije retkost ni da imate pojačane probleme sa isušenim petama. Kako ne biste konstantno posećivali pedikira , možda je pametnije da problem rešite "iznutra", 

2. Mastan kožni osip. Nedostatak biotina u telu neminovno dovodi do kožnih promena, a pored već prethodno navedene, možete da imate i mastan kožni osip, koji se u najvećem broju slučajeva pojavljuje na temenu glave, pa ga mnogi često brkaju sa seborejom. 

3. Opadanje kose. Pojačano opadanje kose je normalno u smeni godišnjih doba, kao i posle porođaja, ali ako vam kosa konstantno dodatno opada, razmislite da li možda patite od manjka vitamina b7. 

4. Mučnina i povraćanje. Nedostatak biotina utiče i na vašu probavu, odnosno stomak. Verovatno ćete patiti od mučnina, a neretko je i povraćanje. 

5. Nedostatak apetita. Odmah zatim dolazimo i do promene u apetitu, a nedostatak biotina će uticati na to da se apetit smanji. Možete osećati i gađenje prema hrani. 

6. Umor. Umor, zamor i iscrpljenost česti su pratioci nedostatka vitamina, minerala i drugih važnih hranljivih materija. Nemojte zanemariti ovaj problem koji vam narušava svakodnevno funkcionisanje. 

Najbolji prirodni izvori biotina su piletina, riba, hleb, žumance, karfiol, šargarepa, pečurke, banane, čokolada i sočivo. Pre nego što posegnete sa suplementima, najbolje bi bilo da pokušate da rešite problem na prirodan način, odnosno obogajućujući svoju ishranu prethodno navedenim namirnicama.