Ako ste anemični, ovo voće i povrće je najbolje za krvnu sliku
Sastavili smo listu voća i povrća koje treba da jede svaka osoba koja ima problema sa niskim gvožđem.
O niskom gvođžu u krvi i anemiji smo već govorili na našem portalu , a sada ćemo da pogledamo koje voće može da vam pomogne da popravite krvnu sliku.
Leto je tu, voće i povrće nam jedan od omiljenih obroka kako bismo se osvežili, zato navalite na sledeće namirnice:
1. Svi citrusi. Svi citrusi su veoma važni ukoliko želite da popravite svoju krvnu sliku, odnosno da podignete nivoe/depoe gvođža. Najbolji izbor su narandže i limun, a možete da napravite i svoju limunadu.
2. Jagode. Druge na mestu su jagode. One takođe obiluju vitaminom C, a on je od preke važnosti za sintezu gvođža u organizmu.
3. Crne ribizle. Sam izgled crnih ribizla nam govori da su one savršene za našu krvnu sliku, a pogotovo ako patimo od anemije.
4. Krompir. Čak i ako unosite dodatke gvođža u organizam, oni se neće dobro absorbovati ukoliko u telu ne postoje dovoljne zalihe kalijuma i mangana. U tom slučaju vam može pomoći najobičniji krompir.
5. Paprika. Paprika, svih boja, prepuna je vitamina C. Neka crvena i zelena paprika budu obavezne na vašem meniju.
6. Prokelj. Još jedna namirnica koja može da vam pomogne da popravite vašu krvnu sliku - prokelj. Pogledajte na koji način možete da ga spremite.
