5 znakova da jedete previše šećera
Telo vam šalje poruku da možda unosite previše šećera...
Još davno smo govorili o dnevnoj granici unosa šećera, a ispostavilo se da su te preporuke i granice mnogo niže nego što smo mi mislili.
U današnje vreme, kada smo okruženi sa mnoštvom prerađenih proizvoda koje konzumiramo u vidu hrane, zaista nije teško uneti previše šećera.
Ipak, treba obratiti pažnju na signale koje nam šalje telo - ovo su upozoravajući znaci da biste ipak trebali da pripazite na količinu šećera koju jedete u toku dana:
1. Imate problema sa aknama, iako ste u odraslom dobu. Ako često primećujete bubuljice, posebno na čelu, to znači da je vaš sistem za varenje veoma opterećen. Jedno istraživanje pokazalo je da prevelik unos šećera zaista utiče na pojavu akni. Kada smo bili mlađi, sećate se da smo čokoladu povezivali sa aknama, a ustvari krivac je bio sam šećer.
2. Imate nalete umora u toku dana. Kada pojedete nešto slatko, vi osećate nalet neverovatne energije, ali isti ne traje dugo. Koliki je nalet bio i koliko ste šećera pojeli, zavisiće i koliko ćete umora kasnije osećati - da, šećer se igra sa vašim inzulinom, koji varira gole dole, a odatle i vaše promene u nivoima energije u toku dana.
3. Osećate da nikada niste dovoljno siti. Jednostavno, čini vam se da ma koliko hrane pojeli nikada niste siti. Obratite pažnju na unos proteina i smanjite unos prostih ugljenih hidrata, odnosno šećera.
4. Stomatologa posećujete češće nego inače. Zubi vam se kvare češće nego inače. Pogledajte koje sve namirnice veoma negativno utiču na stanje naših zuba.
5. Dodatni pad energije nakon fizičke aktivnosti. Ako nakon fizičke aktivnosti morate da odremate, to svakako znači da vrlo verovatno preterujete sa unosom šećera u organizam.
Želite da smanjite unos šećera, ali i dalje volite da se zasladite barem s vremena na vreme? Pogledajte naše predloge za deserte koje možete da jedete bez griže savesti , kao i recepte za keto kolače.
