5+ razloga zašto je trening snage tako dobar za vas

Ne izbegavajte tegove - treninzi snage donose višestruke dobrobiti za vaše telo. Otkrivamo koje.

Odavno su prošla vremena kada su žene izbegavale da dižu tegove, plašeći se da se ne “napucaju” previše.
Danas, možete da vidite da će svaka dama koja vežba obavezno raditi trening snage. Shvatile smo da se tajna krije u opterećenju koje nam može pomoći ne samo da izgradimo najveću snagu i izdržljivost ikada, već i da preoblikujemo svoje telo na željeni način.

Bez obzira da li ste se odlučile na vežbe snage u teretani ili kod kuće, ovo su 5 glavnih prednosti koje vaše telo ima od treninga snage i dizanja tegova:

1. Jake i zdrave kosti. O tome da osteoporoza često nema nikakve simptome smo već pisali. Dobra vest je da možete da utičete na stanje svojih kostiju samo sa vežbanjem, odnosno sa treningom snage.

2. Sprečava klasične hronične bolesti. Ako želite da izbegnete one klasične hronične bolesti poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih stanja, nemojte da izbegavate tegove i trening snage.

3. Najbrži metabolizam ikada. Mišići troše više kalorija u mirovanju od masti, i to čak do 4 puta više. To znači da jednom kada izgradite mišiće, mršavljenje ide samo od sebe, a vaš metabolizam postaje veoma ubrzan. Najlakši način da zauvek održavate fit telo jeste da se fokusirate na vežbe snage i izgradnju mišića na telu.

4. Smanjenje upalnih procesa u telu. Jači imunitet i smanjenje upalnih procesa još jedan je od benefita redovnog treninga snage.

5. Bolje držanje. Ako godinama radite kancelarijski posao, do sada već sigurno imate problema sa držanjem, a možda i sa bolovima u vratu i leđima. Trening snage i to rešava.

6. Balans. Treniranje sa opterećenjem doprinosi i boljem balansu tela, što znači da ćete apsolutno smanjiti i rizik od potencijalnih padova i povreda.