Koliko vremena nam je potrebno da steknemo nove navike?
Koliko treba da prođe da bi vaša nova navika bila usvojena?
Mnogi od nas se svakodnevno trude da poboljšaju svoje životne navike. Bilo da se radi o tome da ste odlučili da skinete višak kilograma, prestanete da pušite, počnete zdravije da se hranite, ili kažete zbogom alkoholu, jasno nam je da takve odluke zahtevaju ne samo čvrst karakter, već i vreme kako bi se nova navika usvojila.
Velik broj ljudi na planeti se bori sa zavisnošću od cigareta, a u jednom od prethodnih članaka smo vam već dali savete kako da barem smanjite iste.
U ovom članku, osvrnućemo se na proces usvajanja novih navika. Dugo se verovalo da je vašem mozgu i telo dovoljan samo 21 dan kako bi usvojili novu naviku, ili se rešili stare, ali to izgleda nije tačno. Kako bi se ljudi zaista promenili, odnosno odbacili štetne, a usvojili korisne navike, potrebno je da prođe i do nekoliko meseci.
1. Cigarete. Koliko će vam vremena biti potrebno da se zaista rešite duvana i duvanskog dima, zavisi od osobe do osobe. Ipak, mesec dana je neki minimum. Imajte u vidu da će biti potrebno da promenite mnoge navike koje vas vuku da zapalite cigaretu - na primer, prva jutarnja kafa, večernji izlazak sa prijateljima...
2. Kafa. Ako želite da kažete zbogom kofeinu, a inače ste bili veliki kafadžija, pripremite se na nešto tromije raspoloženje, ali i česte glavobolje. Na sreću, ovo bi moglo da prođe već za 7 dana. Naš savet je da kafu zamenite sa zelenim čajem, koji sadrži tein, pa će vam pomoći kod fizičkih simptoma odvikavanja od kofeina.
3. Slatkiši i šećer. Šećer je jedna od najvećih droga, a često je naučnici i lekari porede i sa nekim zaista težim drogama. Problem je taj što ljudi uopšte ne misle da su zavisnici od šećera, sve dok ne pokušaju da smanje njegovu konzumaciju. Očekujte prave krize. Možda je najbolje da se odlučite za keto ishranu. U svakom slučaju, čak i ako vam se na keto dijeti prijede slatko, recepte za slatkiše možete da pronađete i na našem portalu.
4. Alkohol. O alkoholizmu smo takođe već govorili , a ako želite zauvek da kažete zbogom alkoholu, moguće je da će vam trebati i do nekoliko nedelja da u potpunosti očistite telo.
Proleće je savršeno vreme za detoksikaciju, a ova 3 trika će vam pomoći da regenerišete jetru.
5. Tablete za smirenje. Ako kažete zbogom sedativima, u početku možda budete imali nešto češće napade panike. Kako da prevaziđete iste, možete da saznate u ovom članku. Što se lekova za smirenje tiče, pokušajte da odaberete neki mirniji period za ukidanje istih.
6. Mršavljenje. Ko želi da smrša, biće primoran da promeni mnoštvo svojih navika. Krenite polako, znajte da nigde ne žurite - psiholozi tvrde da ne treba donositi više od 3 promene u životu odjednom, jer je veća šansa da odustanete.
7. Vežbanje. Uvrstiti vežbanje kao novu redovnu naviku? Da, ali ako ranije niste često vežbali, za ovo vam može biti potrebno i do 2 meseca. Dajte svom telu vremena da se navikne na nove aktivnosti. Nemojte da se preforsirate jer tako povećavate šansu za odustajanjem.
8. Promena ishrane. Isto kao i za mršavljenje, pokuašajte da unosite jednu po jednu promenu. Na primer, za početak možete da zamenite namirnice koje jedete za doručak njihovim zdravijim verzijama, ili da za večeru počnete da konzumirate samo proteine, vlakna i zdrave masti.
9. Promena ličnih ružnih navika. Postoji i mnogo nervoznih navika kojih želimo da se rešimo , poput grickanja noktiju i usana, čupkanja kose, psovanja, lupkanja nogom i tako dalje. Da biste se rešili ovakvih navika, treba vam barem mesec dana.
Svrha našeg postojanja je da postanemo najbolja verzija sebe...
Srećno - vi to možete!
