Kako makar smanjiti konzumaciju cigareta?
Ako ne možete u potpunosti prestati da pušite, probajte makar da smanjite konzumaciju cigareta na ove načine.
Primetili ste da sve teže dišete, novčanik Vam je sve prazniji, a i koža poprima sivkasti ton? Za sve navedene pojave možemo da okrivimo cigarete. I ako još uvek niste rešeni da u potpunosti prestanete da pušite, nije loša ideja da makar smanjite konzumaciju cigareta, a evo kako da to i postignete:
1. Okidači. Znate onu situaciju kada "nesvesno" uspete da popušite 10-ak cigareta, a da to i ne primetite? Puna pepeljara Vas ipak podseća da ste preterali. Kada Vam se to najčešće dešava?
Tokom kafenisanja sa drugaricom? Kada razgovarate na telefon? Ili pak dok surfujete internetom? Pronađite okidače u kojima pušite toliko cigareta da zapravo uopšte niti ne uživate u njima. Za mnoge ljude to su i večernji izlasci, odnosno ispijanje alkohola. Kada shvatite u kojim situacijama nesvesno pušite previše cigareta, svaki sledeći put obratite pažnju kada preterate, te se zaustavite na vreme.
2. Ritualno pušenje. Odmah dolazimo do sledećeg saznanja, a to je da bi pušenje, ukoliko čovek tvrdi da u njemu uživa, trebalo da bude ritualno. Dakle, nemojte zapaliti cigaretu samo zato što autobus kasni, pa da potrošite tih 10 minuta života. Ako tvrdite da uživate u cigaretama, onda napravite od toga ritual. Kada zapalite cigaretu, neka to bude vreme samo za cigaretu.
Mnogi vole da zapale cigaretu na terasi. Poenta je ista kao i u prvoj stavci, a to je da ne pušite nesvesno i usput, jer je to postala navika. Pušenje iz dosade takođe zabranite.
3. Zadajte sami sebi cilj. Novčana stimulacija je uvek sjajan način da se odreknemo neke loše navike, a u ovom slučaju da smanjimo broj cigareta koje popušimo tokom dana.
Želite da kupite novi kaput, ali Vam taj novčanik izdatak izgleda previše? Razmislite koliko cigareta dnevno treba da se odreknete da biste kupili taj prelepi kaput i shvatićete da zapravo imate novac za to, samo ako ga racionalnije iskoristite.
Dolazimo do veoma jasnog zaključka, a to je da većina pušača ne uživa u pušenju onoliko koliko tvrdi, jer to previše često rade iz dosade, dok nešto čekaju, ili pak nesvesno.
I za kraj, prevladavanje kriza je lako ako znate neke korisne trikove. Pročitajte više o njima ovde!
