Ove 3 promene će vam pomoći da se pripremite za proleće
Donesite ove 3 promene i vaše telo će biti spremno ne samo za proleće, već i za nadolazeću letnju sezonu.
Kada pomislimo na proleće, naša prva asocijacija je ponovno rođenje, buđenje prirode, energija, snaga, vedrina i pozitivnost. Ipak, činjenica je da se uglavnom na proleće osećamo totalno suprotno - umorni smo, ne možemo da se naviknemo na promenu godišnjeg doba, smeta nam i pomeranje sata , otičemo, a pomalo smo i depresivni.
Ako želite da iskoritite ono najbolje iz proleća i da se zajedno ponovo probudite sa prirodom, potrebno je da primenite sledeće promene u svom svakodnevnom životu:
1. Namirnice u zelenoj boji. Zašto? Proleće je period kada je zdravstveni fokus na jetru i žuč. Naime, u proleće posebno imamo probleme sa jetrom i nakupljenim toksinima tokom zime. Kako biste pomogli svome telu da se izbori sa toksinima, te kako biste najzad uživali u prolećnom naletu energije, potrebno je da se zagledate u svoj tanjir.
Najbolje namirnice koje vam mogu pomoći da ubrzate detoksikaciju tela jesu peršun, spirulina, kelj i klice. Potrudite se da izbegavate suviše začinjenu, kao i previše ljutu hranu.
Smanjite alkohol.
2. SPF. Činjenica je da zaštitne kreme za sunce treba nanositi tokom čitave godine, ali sada vas podsećamo da je proleće stiglo i da nema više izgovora. Kako ne biste rizikovali oštećenje kože, te ubrzali proces starenja, potrebno je da se obezbedite na vreme.
Krema sa faktorom od 30 je pravi izbor ako ne želite da ugledate fine linije i bore u ogledalu, a posebno da se patite sa hiperpigmentacijskim flekama i mrljama koje samo što nisu izašle.
3. Fizička aktivnost - barem 3 puta nedeljno po minimum 20 minuta. Priznajte sebi - sigurni smo da imate 1 sat nedeljno za fizičku aktuvnost. Ipak, nije svejedno koju fizičku aktivnost ćete odabrati. Zašto? Zato što je potrebno da vas ista opušta i da u njoj i uživate. Već smo rekli da je u proleće fokus na organu jetre, a jetra ne voli kada ste pod stresom.
Ako upražnjavate fizičke aktivnosti koje ne volite, dodatno ćete stvoriti hormon stresa - kortizol, koji će usporiti proces detoksikacije, što nam je upravo i cilj.
Možete vi to i same - promene su jednostavne, ali donose velike rezultate.
