Nikada ne biste pomislili da i ove namirnice sadrže šećer
Za mnoge pomalo neočekivano, ali dobro je znati - i ova hrana u sebi sadrži takozvane skrivene šećere.
Kada odlučite da izbacite šećer iz ishrane, bilo da ste počeli da praktikujete zdraviji stil života, keto dijetu , ili se možda borite sa upornom kandidom, dobro je znati gde se sve skrivaju šećeri, a njih možete da pronađete i u ovim namirnicama u supermarketima:
1. Kupovne kobasice. Kupovne kobasice ne samo da su prepune nitrita koji se vezuju za bolesti probavnog trakta, već sadrže i previše soli koja nikako nije dobra za osobe sa visokim krvnim pritiskom i kardiovaskularnim bolestima. Ipak, ono čime se mi bavimo u ovom članku jeste činjenica da velik broj kupovnih kobasica sadrži šećer - pročitajte deklaracije i uverićete se i sami.
2. Beli hleb. Da se u kupovni beli hleb dodaju aditivi više nije tajna. U jednom od prethodnih članaka smo pokrili i razlike između crnog i belog hleba, a vi pogledajte sami koje su razlike.
3. Majonez. Kupovni majonez koji vam je toliko ukusan uglavnom je bogat šećerima. Ustvari, gotovo svi kupovni i gotovi salatni premazi i umaci sadrže dosta šećera.
4. Kečap. Slično kao i za majonez, i za kečap znamo da sadrži mnoštvo šećera. Možda ga iz tog razloga deca i vole? Zašto ne biste sami napravili svoj domaći kečap?
5. Mleko. Mleko sadrži maltodekstrin, a što mleko ima manje masnoće, verovatnoća da ima više šećera. Pogledajte samo odnos ugljenih hidrata na deklaraciji i sve će vam biti jasno.
6. Žitarice za doručak. Šarene kutije prepune još šarenijih žitarica svakako ne predstavljaju zdrav doručak - pokušajte da ponudite mališanima neku drugu alternativu, poput muslija koji ste sami napravili, ili ovsenih kaša.
7. Krekeri. Pored toga što vrve od soli, sada znamo da sadrže i šećer. Krekeri su verovatno jedna od nezdravijih grickalica jer su prepuni i nezdravih biljnih masti.
Osim navedenih namirnica, i gotove pice i peciva su često bogati šećerom - pažljivo čitajte deklaracije kada sledeći put krenete u nabavku.
