Visok krvni pritisak - saveti za održavanje pritiska pod normalnim vrednostima
1. Odložite slanik. Najvažnije od svega jeste da smanjite so u ishrani. Isprva Vam se to možda učini teško jer ste navikli na određeni ukus hrane, ali kada shvatite koliko Vam se kvalitet života može poboljšati kada odložite slanik, sigurni smo da će situacija postati lakša.
2. Stop prezačinjenoj hrani. Isto kao i sa soli, prezačinjena hrana definitivno loše utiče na vrednosti krvnog pritiska. Važno je izbaciti ono najgore - grickalice, prženu i pohovanu hranu, kao i fast food.
3. Smanjite ugljene hidrate u ishrani. Smanjivanje ugljenih hidrata u ishrani je dobra ideja za gotovo svako stanje u medicini. Ugljeni hidrati, a najviše šećeri, definitivno mogu da povećaju Vaš krvni pritisak. Bolje je da se opredelite za voće.
4. Gazirano i alkohol. Dva najnezdravija pića ukoliko želite da imate normalne i zdrave vrednosti krvnog pritiska. Takođe, dobro je da ograničite i unos kafe na jednu šoljicu dnevno, ukoliko već ne možete skroz da je se odreknete.
5. Cigarete. Spomenuli smo kafu, a gde je kafa tu su i cigarete - a sve to nažalost, a pogotovo u kombinaciji, deluje pogubno za vrednosti krvnog pritiska.
*Bonus savet - Dokazano je i da umerena fizička aktivnost može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, a lekari izrazito preporučuju dugačke šetnje.
