Kako izgleda zdrav doručak koji dovodi do gubitka kilograma?
Ne morate čekati letnju sezonu kako biste počeli sa gubitkom viška kilograma - ovaj tip doručka će vam pomoći da se uvučete u stare farmerice!
Ako nemate ideju šta da doručkujete, a dosadila vam je pekara i sva brza hrana, donosimo vam 3 ideje za doručke koji dovode do gubitka kilograma. Ovakav doručak ne samo da je niskokaloričan, već je bogat i vlaknima, ali i antioksidansima koji čuvaju vašu lepotu i zdravlje.
Osećaćete se poletno tokom čitavog dana, ako je vaš izbor za doručak:
1. Ovas i puter od nekog orašastog voća. Skuvajte ovas ili pripremite ovsenu kašu, a zatim dodajte koju kašiku putera od orašastog voća. Jedno inostrano istraživanje je dokazalo da su osobe koje su doručkovale ovas prijavljivale manje napade gladi, odnosno unosili su mnogo kalorija tokom dana od osoba koje su za doručak odabrale neke druge namirnice.
2. Bobičasto voće. O bobičastom voću smo već dosta pisali na našem portalu. Ovo voće ne samo da je deo dijete dugovečnosti , već će vas savršeno razbuditi za dobro jutro, te vam dati energiju da započnete dan. Kombinujte različito bobičasto, odnosno šumsko voće, sa jogurtom. Naš izbor bi bio kremasti punomasni jogurt i miks šumskog voća. Možete da dodate i malo cimeta odozgo kako biste dodatno stabilizovali inzulin tokom dana, koji utiče na napade gladi.
3. Avokado. Za zdravu probavu, ravan stomak i vitku liniju pojedite pola avokada. Isti sadrži neverovatnih 7 grama vlakana, što je četvrtina potreba vašeg dnevnog unosa ovog nutrijenta. Avokado je najbolje kombinovati sa ribom. Naš izbor će pasti na losos, a možete da dodate i po koju pirinčanu galetu. Zdrave masnoće iz avokada i ribe će vas zasititi, a u toku dana ćete biti manje gladni, a opet puni energije.
