Kalorijska vrednost omiljenih letnjih "fast food" obroka

Evo koliko kalorija sadrže najčešći obroci brze hrane koje uglavnom jedemo tokom leta.

Koji je vaš omiljen obrok na plaži ili bazenu? Uglavnom pojedemo nešto nabrzinu, da li slatko ili slano. Pogledajte koliko kalorija takvi obroci sadrže:

1. Mekike/langošice. Mekike baš i ne predstavljaju zdravu hranu, ali je u redu da ih pojedemo s vremena na vreme. Posebno nam se prijedu na plaži. Kalorijska vrednost, u zavisnosti od veličine iste, kao i nadeva, može da bude u proseku 550 kalorija, što je ekvivalentno jednoj tabli čokolade. 

2. Mini fini krofnice. O kalorijskim vrednostima kolača i torti smo već pisali , a mini fini krofnice su sastavni deo gotovo svake plaže. Uglavnom ne mogu da im odole najmlađi, ali znajte da porcija može da ima čak i do 700 kalorija, što će dodatno zavisiti od preliva koji se koriste. 

3. Kuvani kukuruz. Niskokalorično jelo koje nas uvek asocira na leto. Slobodno navalite na kukuruz jer jedan klip u proseku sadrži samo 100 kalorija. 

4. Tortilje. Ako ih napravite sami, tortilje mogu da budu zdrav i lagan letnji obrok. Srednja tortilja, punjena povrćem i nemasnim mesom sadržavaće do 300 kalorija, a bićete siti do narednog obroka. Izbegavajte umake poput majoneza jer isti mogu da sadrže preko 100 kalorija na samo jednu kašiku. 

5. Kokice. Kao i tortilje, i kokice zapravo mogu da budu veoma dobar izbor kada je reč o hrani na plaži ili bazenu.  Već smo pisali o tome koliko su kokice zdrave , a to da li će vaš obrok da bude niskokaloričan zavisi od količine ulja, odnosno putera  koji se koristi prilikom pripreme obroka. 

U proseku, jedna srednja porcija kokica može da sadrži od 300 pa sve do 600 kalorija, što i nije tako malo. Dobra stvar je da su kokice prepune vlakana pa će vam pomoći ako imate problema sa lenjim crevima ili konstipacijom. 

Pročitajte i kako da održavate kilažu nakon gubljenja kilograma u ovom članku.