Šta nedovoljno sna čini Vašem telu?
Da li ste znali da je nedovoljno spavanja jedna od štetnijih navika koje možete da uradite sami sebi? Ako i dalje mislite da nije strašno što svakodnevno spavate manje od 5 ili 6 sati, pročitajte sledeće stavke. One će Vas možda opomenuti da je ipak važno leći ranije u krevet...
Prosečnom odraslom čoveku je potrebno oko 7 sati sna svake nooći. Imajte u vidu
da je i kvalitet sna takođe veoma bitan, pa će nekim ljudima biti potrebno i 8 ili 9 sati sna
da se naspavaju, dok će drugi biti skroz odmorni posle 7.
1. Rasejanost. Sigurni smo da ste primetili da ste veoma rasejani kada niste naspavani. Često zaboravljate stvari, pravite sitne greške... Tu je i impulsivnost, loša procena, otežano donošenje odluka i slično. Dakle - nećete uštedeti vreme i uraditi više jer ne spavate dovoljno, već upravo suprotno.
2. Brže starenje. Ljudi koji konstantno nedovoljno spavaju definitivno brže stare od ostalih. Pojava bora, finih linija, podočnjaka, samo su neki od znakova da nedovoljno spavate. Uostalom, ne kaže se džabe ''beauty sleep'', zar ne? Ipak, nije izgled jedini koji stari kada nemamo dovoljno sna, već i naš mozak.
3. Rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Vaše srce voli kada se dobro naspavate. Ukoliko ste često neispavani, rizikujete da oštetite svoje kardiovaskularno zdravlje. Muškarci su posebno u opasnosti zbog većeg rizika od srčanog udara.
Uostalom, kada nedovoljno spavamo, često pijemo više kofeinskih napitaka, što dodatno može da dovede do aritmije.
4. Prejedanje. Da li ste znali da ljudi koji manje spavaju više jedu? Zapravo, logično je - potrebno im je više energije putem hrane jer je nisu dobili putem sna. Problem je taj što ljudi kada su neispavani često teže za ugljenim hidratima, ali i slatkišima. Dakle, prejedanja, kao i veći unos kalorija, su češće pojave kod ljudi koji slabije spavaju.
5. Gojenje. Tu dolazimo do sledećeg faktora koji je nužno povezan sa prethodnom stavkom, ali prejedanje nije jedini razlog zašto ljudi koji manje spavaju imaju veću tendenciju za gojenjem. Naime, i Vaš metabolizam ne voli kada ste neispavani, pa se dodatno usporava.
