Da li je izgladnjivanje opasno?
Hajde da prvo definišemo šta bi značilo izgladnjivanje. To bi bio unos kalorija niži od 1200 kcal na dan, a ekstremno gladovanje bi bilo unos kalorija niži od 800. U praksi 800 kalorija izgleda kao jedna čokolada od 100 grama za čitav dan, uz jednu do dve manje banane.
Izgladnjivanje može biti opasno jer je moguće da u telu pokrene ove procese:
1. Pad imuniteta. Vaš imunitet može opasti ukoliko se učestalo izgladnjujete. Organizam postaje slabiji pri nedostatku hranjivih materija, minerala i vitamina, a i teže se bori protiv patogena iz okoline.
2. Stres. Svako gladovanje predstavlja stres za naš organizam. Nema hrane, šta sad? Organizam mora da troši rezerve masnoće, ali kada više nema rezervi masnoće, trošiće mišiće, odnosno početi da razgrađuje proteine u istim.
3. Okidač za bolest. Ako ste osetili da ste tik pred razboljevanje, nije pametno da započnete sa tom dijetom. I najmanji stres koje izgladnjivanje donosi može potpomoći bakterijama i virusima da prodru u Vaš organizam.
4. Poremećaj mensutralnog ciklusa. Kada Vam se telesna masnoća spusti ispod 15%, primetićete da je menstrualni ciklus poremećen. Moguć je i potpun izostanak menstruacije dok god praktikujete veoma stroge dijete.
5. Opadanje kose. Čim jedemo premalo, nismo u mogućnosti da pokrijemo sve potrebne nutrijente sa hranom. Da, nažalost, i Vaša kosa će stradati. Pojačano opadanje kose je često zbog kvarenja krvne slike usred gladovanja. Lomljivi nokti, bleda koža - sve to možete očekivati ukoliko ste konstantno na nekim nezdravim dijetama.
Umesto nezdravog izgladnjivanja, uvek je bolje da praktikujete zdrav pristup prehrani. Prelistajte naslove na našem portalu, sigurni smo da ćete pronaći pregršt saveta vezanih za zaista zdravu ishranu, koja donosi neverovatne rezultate, kako za izgled, tako i za Vaše celokupno zdravlje!
