womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Kuhinja i recepti ›
  3. Namirnice koje obiluju proteinima
  • Kuhinja i recepti
  • 06. 09. 2021.

Namirnice koje obiluju proteinima

Namirnice koje obiluju proteinima

Sigurni smo da ste već upoznati sa važnošću proteina u ishrani. Gde god da se okrenete, šta god da krenete da čitate vezano za zdravu ishranu, svugde se pominje samo jedna reč - proteini.

Danas znamo koja je važnost proteina za naš organizam, od izgradnje mišića, preko očuvanja imunog sistema pa sve do mršavljenja i ubrzavanja metabolizma.
Ipak, da li znate koje namirnice obiliju proteinima? Mi Vam donosimo najsnažniju listu!

1. Pileće belo meso. Naravno, nije čudno što fitnes instruktori i treneri u teretanama konstantno govore o važnosti pilećeg belog mesa u ishrani. Osim što je siromašno mastima, belo meso sadrži neverovatnih 32 grama čistog proteina na 100 grama proizvoda!

*Čoveku je dnevno potrebno oko 1 gram proteina po kilogramu telesne mase. Tačnije, potrebno Vam je 0,9 grama proteina po jednoj kg.

2. Masna riba. Idealna kombinacija sastojaka koje Vaše telo treba - omega 3 masne kiseline i proteini! Odlučite se za masnu ribu, poput tune, sardine, ili pastrmke. U proseku, navedene ribe sadrže od 20 do skoro 50 grama proteina na 100 grama proizvoda.

3. Pasulj. I ova snažna namirnica obiluje proteinima! Uz pasulj, u ishranu je poželjno uvrstiti i ostale mahunarke, a najbolje soju. Znajte da ćete sebi osiguraćeti 12 grama proteina ukoliko pojedete 100 grama pasulja. 

4. Bademi i orasi. Nikako ne smemo zaboraviti i na koštunjavo voće! Bademi sadrže 21 gram proteina, a orasi neverovatnih 33!

5. Sirevi. Parmezan i švajcarski sir su takođe odličan izbor ukoliko želite da obogatite svoju ishranu proteinima. Parmezan sadrži 10 grama proteina na 100 grama proizvoda, a švajcarski sir 8.

Pored navedenih namirnica, preporučljivo je konzumirati i brokoli, banane, ali i sojino mleko.
 

Podelite:

Prethodni članak
Pizza je zapravo zdrava, a evo i zašto

Pizza je zapravo zdrava, a evo i zašto

Sledeći članak
10 namirnica biljnog porekla koje su bogate proteinima

10 namirnica biljnog porekla koje su bogate proteinima

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
Trendi modeli haljina za sezonu leto 2025
Trendi modeli haljina za sezonu leto 2025
  • Moda
  • 18. 06. 2025.
Trendi manikir za leto 2025
Trendi manikir za leto 2025
  • Lepota
  • 18. 06. 2025.
Naš mozak najviše stari tokom ova 3 životna doba
Naš mozak najviše stari tokom ova 3 životna doba
  • Zdravlje
  • 17. 06. 2025.
Evo zašto vaš dom uvek izgleda neuredno - unesite sledeće promene
Evo zašto vaš dom uvek izgleda neuredno - unesite sledeće promene
  • Kuća
  • 17. 06. 2025.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2025. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS