"Cheat day" i "cheat meal" - kako ih pravilno praktikovati za najbolje fitnes rezultate

U ovom članku, donosimo Vam sve informacije koje bi trebali da znate vezane za "cheat meal" i "cheat day".

Trudite se da dovedete svoje telo do savršenstva? Konstantno učite nešto novo o zdravoj ishrani, fitnesu i metabolizmu uopšte?

Kao prvo, hajde da objasnimo šta ovi pojmovi zapravo predstavljaju...

Kada se pridržavamo zdrave ishrane kao stila života i pokušavamo da jedemo isključivo "čistu hranu", odnosno celovite namirnice, može nam se desiti da nam se prijede nešto "zabranjeno" što smo ranije mnogo voleli da jedemo.

Kako se ne bismo ceo život sudržavali, ili borili sa željom da te "grešne misli" sklonimo iz glave, izmišljen je "cheat meal". Dakle, ovaj obrok predstavlja uglavnom dozvolu da pojedete neku nezdravu hranu, ali da se to ne odrazi na izgled Vaše linije, nego čak štaviše - da je poboljša!

Da, dobro ste pročitali. Ali, kako je to moguće? Kada konstantno jedemo istu količinu hrane, odnosno unosimo jednak broj kalorija, naš metabolizam se navikne na to pa počne da sagoreva manje masti i troši manje kalorija. Kada povremeno (reći ćemo - jednom nedeljno), prekršimo stroga pravila zdrave ishrane, mi doslovno resetujemo naš metabolizam i ubrzavamo ga.

Pored toga, kada sami sebi organizujemo kada ćemo prekršiti zacrtanu dijetu, ne dolazimo do iznenadnog i kompulzivnog prejedanja, što nosi gore posledice po naš izgled i sam organizam.

Dobro, sada kada nam je jasno šta ovaj obrok predstavlja, hajde da damo nekoliko primera kako on izgleda - "cheat meal" bi mogao da bude Vaša omiljena pizza u piceriji, ili pak porcija banana splita.

A šta je to "cheat day"? Ovo predstavlja određeni dan u nedelji ili mesecu kada jedete šta želite – ceo dan. Donosi iste rezultate kao i cheat meal, a odluka da li ćete praktikovati jedno ili drugo zavisi od više stvari, poput da li ste već zadovoljni rezultatima koje ste postigli sa svojim telom i izgledom, kao i koliko ste željni hrane koju ste nekada slobodno jeli.

Mnogi profesionalni takmičari često praktikuju i cheat day pre nekog posebnog događaja jer tada imaju više energije, ali i izgledaju jače jer veći unos ugljenih hidrata veže vodu za mišiće pa dobijamo "bulky" izgled.