- Zdravlje
- 05. 06. 2024.
Bolesti koje sprečava svakodnevno šetanje
Čak 10 bolesti mogu da se spreče ako svakodnevno šetate.
O dobrobitima najobičnije šetnje smo već govorili na našem portalu, a sada ćemo vam otkriti kojih sve 10 bolesti možete da sprečite ako počnete redovno da šetate.
Lista izgleda ovako:
1.Demencija. Navodi se da svakodnevno hodanje može da spreči, odnosno odloži rani početak demencije. Pogledajte koje još aktivnosti su veoma zdrave za vaš mozak.
2. Alchajmerova bolest. Još jedno neurološko oboljenje koje ćete sprečiti ako svakodnevno prošetate. Možda nabavka psa i nije tako loša ideja, zar ne?
3. Glaukom i propadanje očiju. Ako želite da sačuvate zdravlje svojih očiju, a posebno da sprečite glaukom, znate šta vam je činiti.
4. Dijabetes. Nije tajna da je fizička aktivnost jedna od najvažnijih stavki, pored ishrane, kada govorimo o dijabetesu i prevenciji istog. Na sreću, čak i najobičnija šetnja može da bude od pomoći. Ovo je posebno važno za osobe koje već pate od insulinske rezistencije.
5. Rak debelog creva. Kako bi vaša probava radila kako treba, a telo se rešavalo toksina na dnevnom nivou, ne zaboravite da napravite 8,000 koraka.
6. Depresija. Šetnja će vam poboljšati raspoloženje, a pored toga pomoći će vam i da posložite misli u glavi, te da se mentalno rasteretite.
7. Anksioznost. Isto važi i za anksioznost - najobičnija šetnja će vam pomoći da se smirite i regulišete svoj nervni sistem.
8. Osteoartitis. Kada ojačate mišiće koji okružuju zlogove, svakako ćete iskusiti manje bolova i osećati se zdravije.
9. Osteoporoza. Svakodnevno šetanje može da smanji i rizik od iznenadnih preloma.
10. Išijas. Za sve koji pate od bolova u leđima, veoma je važno da znaju da je praktikovanje svakodnevne aktivnosti veoma preporučljivo. Aktivnost treba da bude umerenog tempa, a šetnja je savršen izbor u tu namenu, zar ne?
Koliko šetnje je dovoljno? Kako biste sprečili navedene bolesti, obavezna je šetnja od pola sata, a za starije od 45 preporučuje se da šetaju barem 45 minuta na dan.

Da li volite da šetate i koliko često idete u šetnju?
Da li najviše volite da šetate sami, kako biste razbistrili misli, ili ipak preferirate šetnju sa nekim?
Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
Cold brew kafa sa kokosom
- Kuhinja i recepti
- 10. 02. 2025.
Simptomi moždanog udara koji se javljaju danima pre
- Zdravlje
- 07. 02. 2025.
Gulaš od pečuraka
- Kuhinja i recepti
- 07. 02. 2025.