Kako najobičnija svakodnevna šetnja poboljšava naše zdravlje
Nemate mnogo vremena, mnogo novca, a baš ni nešto motivacije da kompletno promenite svoje nezdrave navike? Na sreću, čak i male svakodnevne promene u životu mogu da unaprede zdravlje našeg organizma! U ovom članku, donosimo Vam sve razloge zbog kojih biste trebali da šetate barem pola sata dnevno. Sigurni smo da toliko imate...
1. Kondicija, snaga i izdržljivost. Većina nas provodi previše vremena u sedećem položaju, a upravo je to ono što čini naš organizam slabijim i tromim. Kada naše telo nije u kondiciji, skloni smo čak i infekcijama. Uz svakodnevnu šetnju, Vaše telo će ojačati na veoma jednostavan način, a uspećete da unapredite i svoj imuni sistem. Svima nam je jasno koliko je on važan, a pogotovo u periodu trajanja pandemije.
2. Mentalno zdravlje. "U zdravom telu, zdrav duh", a mi bismo se složili da važi i obrnuto. Kada imamo mentalne smetnje, naše telo pati. Pored toga, doživljavamo i šijaset fizičkih simptoma, poput aritmija, vrtoglavica, preznojavanja, drhtanja, pa sve do kočenja mišića. Svakodnevna šetnja može da pomogne kako kod depresivnih, tako i kod anksioznih stanja. Šetnja nas neminovno smiruje, a lekari tvrde da poboljšava i san. Stoga, ako patite od insomnije , znate gde se krije lek - u svakodnevnoj šetnji!
3. Bolja koncentracija. Primetili ste da u poslednje vreme pravite greške češće nego ikada pre, a i pada Vam produktivnost na poslu? Na sreću, bistrinu uma možete steći čak i sa najobičnijom šetnjom. Kada nismo na vazduhu i u pokretu, naš um često biva preplavljen sa mnoštvom informacija, koje nam je teško posložiti. Šetnjom ćete znati svoje prioritete, posložiti informacije, ali i razbistriti misli.
4. Kardiovaskularno zdravlje. Veoma velik broj ljudi u našoj zemlji ima barem neku od kardiovaskularnih bolesti. Nažalost, ne možemo se pohvaliti ni zdravim navikama. Potrebno je da se broj šetača poveća, kako bismo smanjili crnu statistiku kardiovaskularnih oboljenja u našoj zemlji.
*Ako tvrdite da nemate vremena za šetnju, možete da isprobate neke od ovih saveta. Na primer, nemojte odlaziti automobilom ili autobusom na posao, već iskoristite šetnju. Nemojte odvoziti i dovoziti decu iz škole, zabavišta, ili sa aktivnosti prevozom, već prošetajte. Nemojte odlaziti u prodavnicu kolima - iskoristite svoja stopala i doživećete sve blagodeti koje svakodnevna šetnja donosi po naš organizam!
Jasno nam je da su Vam određene destinacije možda predaleke, poput posla, ali i tada možete da napravite mesta za šetnju. Izađite koju stanicu ranije, ili pak parkirajte automobil nešto dalje, a zatim ostatak provedite u šetnji...
5. Respiratorno zdravlje. Pored već navedenog kardiovaskularnog zdravlja, važno je znati da šetnja poboljšava i naše respiratorne funkcije. Naime, mi ljudi smo stvoreni za pokret, a ne za stanje mirovanja - sem kada spavamo i eventualno odmaramo. Kapacitet pluća je znatno veći kod svih koji praktikuju svakodnevnu šetnju.
*Stručnjaci širom sveta tvrde da je za optimalno zdravlje organizma potrebno napraviti 8000 koraka dnevno. Na sreću, gotovo svaki pametan telefon ima opciju pedometra, stoga ćete broj stopa lako pratiti!
6. Šetnja poboljšava cirkulaciju. Ako imate problema sa ukočenim zglobovima, bolovima u leđima, vratu, te ramenima, moguće je da Vašem telu nedostaje pokret. Svakodnevno šetanje će poboljšati, odnosno ubrzati cirkulaciju, što će doprineti gipkijim zglobovima. Pored toga, rešićete se i nagomilanog stresa u mišićima. Sve više ljudi se žali na bolove u vratu i leđima, a isti uglavnom nastaju zbog preteranog korišćenja računara i telefona, kada najčešće sedimo u neprirodnom, odnosno nepravilnom položaju.
Pored svega što smo naveli, nije zgorega setiti se i da šetnja sagoreva kalorije. Ako nikako ne uspevate da uklopite redovan trening u svoju svakodnevnicu, šetnja je pravo rešenje. Mnogo puta smo naveli kako kod zdravlja i vitalnosti nikada ne treba razmišljati u pravcu "sve ili ništa", već je uvek korisno preduzimati čak i najmanje korake. Verujte nam, oni donose ogromne razlike u našeg blagostanju i sveopštem zdravlju.
Nemate više izgovora. :) Za šetnju nije potrebno baš ništa! Niti posebni rekviziti, niti poseban trud. Uostalom, pružili smo Vam i ideje kako da uklopite svakodnevnu šetnju u svoj dnevni ritam, ukoliko smatrate da ste previše zauzeti.
