Navike koje pogoršavaju anksioznost
Često ste anksiozni čak i bez razloga? Moguće je da su vaše navike okidač za neopravdan strah.
Anksioznost je ustvari stanje straha koje nema utemeljenu svrhu u realnosti, odnosno sadašnjosti. Često je rezultat prethodnih stresnih iskustava, trauma, te loših događaja. Čak i kada opasnosti više nema, naše telo je zapamtilo šta nam se dogodilo, pa šalje određene znake kako bi nas upozorilo da se sklonimo od potencijalno loše situacije.
Ipak, često nas anksioznost uznemirava bez preke potrebe, a ako želite da uradite nešto po tom pitanju i da suzbijete svoje anksiozno stanje, izbegavajte ove navike:
1. Previše kofeina. Previše kofeina će učiniti da postanete veoma razdražljivi i da preterano reagujete na zvukove i svetlo. Poželjno je da ne pijete više od 2 kafe dnevno, a posebno izbegavajte kofein u popodnevnim i večernjim časovima, jer bi isti mogao da dovede do insomnije. Kofeina ima i u drugim proizvodima osim u kafi - energetskim pićima , piću sličnom Koka Koli, a čak i previše zelenog i crnog čaja vas mogu držati suviše budnima jer sadrže tein.
Ograničite unos čokolade.
2. Doomscrolling. O ovom čuvenom fenomenu smo već pisali , a isti ne samo da pogoršava anksioznost, već može da dovede i do paničnih napada.
3. Preskakanje obroka. Kako i na reklami kažu: "Kada si gladan, nisi sav svoj." Potrudite se da ne pravite suviše veliku pauzu između obroka.
4. Alkohol. Ispočetka vam se može činiti kako vas alkohol smiruje, ali s vremenom alkohol ne samo da pogoršava anksioznost, već može da dovede i do depresije.
5. Nedostatak fizičke aktivnosti. Ako ceo dan provedete u sedećem položaju, znajte da ova navika nikako nije dobra za vaše mentalno zdravlje. Fizička aktivnost zaista umnogome pomaže kod lečenja anksioznosti.
*Guglanje simptoma. Ako često guglate simptome koje osećate, sigurni smo da će vas to dovesti do dodatnog straha, a možda čak i hipohondrije.
