Želite zdravu i lepu kožu? Evo koje namirnice su posebno važne
Savršena koža u 2024. godini? Da, uz ove namirnice!
Ako želite da imate prirodno jaku kožnu barijeru, a da vam je koža uz to i sjajna i mladolika, potrebno je da zavirite u svoj jelovnik.
Napravili smo vam listu koja će vam pomoći da dovedete svoju kožu u stanje savršenstva.
Evo koje namirnice je potrebno da jedete - ovo je top 5 namirnica za savršen ten:
Avokado. Obiluje veoma zdravim nezasićenim masnim kiselinama, pa je savršen za sve one koji se bore protiv suve kože. Ako vam se koža često peruta ili guli, obavezno uvrstite avokado u svoj nedeljni jelovnik.
Losos. Da je riba zdrava znamo svi, a o tome koje su najzdravije vrste riba smo takođe već govorili. Za prirodan sjaj kože i mladolikost, potrudite se da jedete losos.
Borovnice. Bobičasto voće je obavezno ako želite da sačuvate mladolikost čitavog organizma, a posebno vaše kože. Prepuno je antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala i zamenjuju oštećene ćelije novim i zdravim. Borovnice su najbolji izbor kada želite da poradite na stanju svoje kože kroz ishranu. Pogledajte koje još voće sadrži najmanje šećera.
Čokolada sa visokim procentom kakaoa. Tamna čokolada obiluje antioksidansima, a kao što je slučaj sa borovnicama, tako je i sa ovom namirnicom - dovešće vašu kožu do savršenstva. Tamna čokolada je savršen slatkiš koji možete da jedete bez griže savesti.
Zeleni čaj. O najzdravijim vrstama čajeva smo već govorili, o čemu svakako više možete da pročitate u ovom članku. Što se čajeva i kože tiče, zeleni čaj je pravi izbor, takođe zbog antioksidanasa kojima obiluje. Sve u svemu, potrebno je da jedete hranu koja je prepuna vitamina, minerala, kao i drugih hranljivih stvari, a pored toga da vaše telo opskrbite zdravim masnoćama.
Šta izbegavati? Sada kada znamo kojih su to top 5 namirnica za savršen izgled kože, hajde da se podsetimo koje namirnice štetno deluju na zdravlje i izgled naše kože, a pre svega kože lica.
To su svakako prerađene namirnice, poput grickalica, slatkiša, ali i peciva i kolača. Preterano konzumiranje kafe takođe nije poželjno, jer ćete na taj način dehidrirati kožu. Izbegavajte i alkohol, a posebno žestinu. Pripazite na unos soli i začina.
