Ovakav doručak je možda bolje i preskočiti

Mislite kako ste učinili nešto dobro za svoje telo samo zato što ste doručkovali? Ako ste odabrali ove namirnice, možda je bolje da ste doručak i preskočili.

Ako više puta nedeljno doručkujete "na frku", te smatrate da ste ipak nešto dobro uradili za svoje telo, jer je bolje pojesti išta nego ništa, moraćemo da vas razuverimo - ovakav doručak je verovatno bolje i preskočiti:

1. Doručak u pekari. Trans masti, kombinacija šećera, odnosno ugljenih hidrata i masti = kompletni fast food.  Ovo je zapravo i hrana koja vas najviše goji, ali neminovno utiče i na povećanje triglicerida i holesterola u krvi. Naravno, nisu svi proizvodi u pekari isti, ali većina njih je takva. Izbegavajte belo brašno, a pogotovo ono punjeno sa mesnim prerađevinama. 

2. Krofne. I krofne možete da nađete u pekari, ali njih smo odabrali kao simbol za slatko pecivo koje mnogi često konzumiraju za doručak. Pored svega navedenog u prethodnoj stavci, problem sa ovakvim doručkom je i taj što ćete dići nivo inzulina u nebesa, a zatim će se isti identičnom brzinom i spustiti, što će vas kasnije u toku dana učiniti umornijim i nervoznijim, ali i gladnijim. 

3. Krekeri. Namirnica bogata nezdravim mastima, a uz to sadrži i velike količine soli. Ako pojedete samo krekere, niste uradili gotovo ništa, osim što ste u svoje telo uneli oko 500 kalorija na 100 grama, što je najčešće i jedno pakovanje krekera. Ako baš volite krekere, birajte one od celog zrna, te ih kombinujte sa nekim proteinom - poput kuvanog jaja ili sira. 

4. Šarene kupovne pahuljice. Pahuljice su zdrave za doručak, zar ne? Da, mogu biti, ako sami birate i kombinujete šta jedete. Kupovne pahuljice u šarenim kutijama su u najvećem broju slučajeva prave kalorijske bombe, a pored toga su prepune šećera i siromašne važnim nutrijentima. 

5. Čokoladice. Bez obzira da li se radi o takozvanim "zdravijim" verzijama čokoladica koje sadrže ekspandirane žitarice, ogladnećete veoma brzo, a inzulin će da divlja tokom čitavog dana. 

U nekom od prethodnih članaka smo se takođe bavili pitanjem da li je doručak najvažniji obrok u danu. Pogledajte kakva sve naučna stanovišta postoje na datu temu.