Evo kako da savladate prolećni umor putem ishrane

Male promene su dovoljne kako biste lakše prevladali neprijatne simptome prolećnog umora - ovo su preporuke Batuta.

Proleće je stiglo, drveće je procvetalo, deca se opet igraju na igralištima i u parkovima, a vi ne možete da dođete sebi od prolećnog umora?

Kako vam najlepše godišnje doba ne bi prošlo u neprijatnim simptomima, pokazaćemo vam na koji način možete da savladate prolećni umor uz male promene u ishrani.

Ovo su saveti Batuta:

1. Zbogom masnoj, začinjenoj i teškoj hrani. Zimskoj trpezi je “odzvonilo”, barem ako želite da se rešite neprijatnih simptoma prolećnog umora, poput nedostatka koncentracije, lošeg pamćenja, pa i letargije. Potrebno je da vaša ishrana bude lagana i bodata hranljivim materijama, a u sledećim stavkama ćete čuti koje konkretne promene je potrebno da napravite.

2. Odabir žitarica i ugljenih hidrata. Umesto klasičnog hleba , odaberite žitarice punog zrna, poput ovsa, kinoe i prosa. Mahunarke su takođe savršen izbor, jer su prepune proteina, ali i dijetetskih vlakana koji potpomažu zdravu probavu i rešavaju vas nakupljenih toksina.

3. Zeleno lisnato povrće. U ishranu obavezno uvrstite zeleno lisnato povrće, a pogotovo ono koje je sada i sezonsko, poput zelene salate i spanaća. Neka se na vašem meniju nađu i blitva, zelje, mladi luk, kao i praziluk i rotkvice.

4. Izbor mesa. Umesto masnog i crvenog mesa, izaberite piletinu, ćuretinu i ribu. Pročitajte i koje su najzdravije vrste riba u ovom članku.

5. Hidratacija, hidratacija… Za kraj, obavezno smanjite unos kofeina, a povećajte unos vode, kako bi vaše telo bilo hidrirano. Tokom proleća, nemali broj ljudi se žali i na povećano oticanje tela i zadržavanje vode, a najbolji način da se rešite ovog problema jeste da povećate unos tečnosti, pre svega vode, a da smanjite unos pića koja vas dehidriraju, poput kafe, čaja, energetskih napitaka , te napitaka sličnih Koli. 

Da li patite od prolećnog umora?

Na koji način pokušavate da ga prevladate?