Evo kako da sačuvate letnji optimizam
Mračni oblaci mogu da pomrače i naše raspoloženje, a mi vam donosimo korisne, kratke i brze savete koji će vam pomoći da održite dobro raspoloženje i tokom tmurnih dana.
Što se jeseni tiče, činjenica je da ovo godišnje doba ili volite ili ne volite - jesenja čarolija mnogima prija, a drugi se sa nostalgijom sećaju letnjih dana i optimizma koje leto samo po sebi nosi.
U ovom članku, donosimo vam korisne, kratke i raznovrsne savete koji će vam ulepšati jesenje dane, čak i one najtmurnije!
1. Serotonin. Ako se osećate da vas preplavljuju teška i tmurna osećanja, znajte da u vašem telu verovatno nedostaje seratonin, hormona sreće. U ovom članku smo već objasnili kako isti možete da podignete na prirodne načine, a pored toga možete da ga podignete i hranom. Donosimo vam jedan izvanredan recept koji će vam ne samo prijati, već i povratiti osmeh na vaše lice!
Sve što je potrebno jeste da napravite šejk sa kombinacijom sledećih sastojaka: banana, jogurt, višnja, laneno seme i orah.
2. Endofrin. Kako da znate da li vam nedostaje endofrina u organizmu? Jednostavno - ako primećujete da ste postali preosetljivi i nekako vas baš sve životne nepravde previše pogađaju, velika je verovatnoća da vam upravo endofrin nedostaje u telu. Kako pomoći sebi? Pogledajte svoju ishranu - ako na istoj nedostaje hleb od celog zrna žitarica, kao i orašasto voće, moguće je da će vam ova kombinacija pomoći. Naša omiljena užina sadrži se od kriške hleba od celog zrna žitarica sa puterom od badema. Njam!
3. Gama-aminobuterne kiseline. Osećate se preplavljeno stresom? Vrlo verovatno da vam nedostaju GABA kiseline. Njih možete da pronađete u integralnom pirinču, brokoliju i pečurkama. Eto ideje za brz i zdrav ručak!
4. Stimulativni kateholamini. Letargični ste i pospani? Onda vam verovatno fale kateholamini. Njih možete da pronađete u cvekli i šargarepi, a tu je i ukusna i zdrava bundeva. Sada je pravo vreme da spremite bundevaru, zar ne?
5. Slatka uteha. Ako ste u potrazi za bezgrešnim desertom koji "obara sa nogu", pozivamo vas da isprobate ovaj predivan slatkiš u čaši:
Pripremite - šolju bademovog mleka, pola šolje pasirane banane, 2 kašike kakaoa, malo soli, 2 kašike stevije i šolju ipo samlevenih ovsenih pahuljica.
Priprema deserta je veoma jednostavna, a sve što treba da uradite jeste da pomešate navedene sastojke i ostavite slatkiš da se stegne u frižideru. Imaćete dovoljno za 2 porcije, pa isti možete da podelite i sa svojom voljenom osobom!
