Trikovi sa kojima ćete podstaći lučenje hormona sreće i zadovoljstva

Probudite oksitocin, serotonin i dopamine na ove načine.

Da biste probudili svoje hormone sreće i zadovoljstva, ne morate da posežete za antidepresivima. Umesto toga, isprobajte sledeće trikove koji na prirodan način nivelišu vaše hormone blagostanja:

1. Fizička aktivnost. Najbolji način da probudite svoje uspavane hormone sreće i zadovoljstva jeste da odradite bilo kakvu fizičku aktivnost. Da rad spašava znamo još odavno, ali ne morate da se preforsirate - uradite makar 10 čučnjeva, prošetajte, ili ako vas spremanje kuće opušta - možete da se uhvatite u koštac i sa tim nesređenim ormarom koji vam svako jutro zadaje glavobolju. Najvažnije od svega je da se pokrenete, na bilo koji način. 

2. Hobi. Sigurni smo da uživate barem u jednoj aktivnosti u životu, a ako imate i pravi hobi - još bolje. Sviranje instrumenta podiže nivoe hormona serotonina i oksitocina. Slikanje i vajanje će vam pružiti neverovatno blagostanje. Možda umete da pravite nešto rukama? Zašto se ne biste upustili u izradu nakita? 

Doslovno, može da bude bilo koja aktivnost koju radite iz emocije, pa makar to bila i priprema mafina. 

3. Vino. I čaša vina može da vam pomogne te da izbalansirate svoje hormone koji su odgovorni za sreću i osećaj zadovoljstva. Naravno, nemojte preterati, jer alkohol sam po sebi jeste depresor centralnog nervnog sistema. Ako volite vino, pogledajte koje sve zdravstvene koristi se kriju u belom i crnom vinu. 

4. Komedija i humor. Odgledajte neki smešan video. Danas barem možete pronaći i kratke videe na društvenim mrežama koji će vas nasmejati do suza. Naravno, izbegavajte čitanje komentara kako se ne biste iznervirali i pokvarili svoje ostvareno blagostanje. :)

5. Kućni ljubimac. Ako samo mazite mačku, a ona uz to i prede, hormoni sreće, blagostanja i zadovoljstva će se lučiti sami od sebe, kako kod vas, tako i kod mačke. Pomazite psa, ili provedite trenutke sa nekim drugim kućnim ljubimcem ili životinjom.

6. Pomozite nekome. Čak i ako mislite da nemate kome da pomognete, možete barem izneti veknu hleba i ostaviti na mestima gde se okupljaju beskućnici. Trik je u tome da nikome ne kažete da ste uradili dobro delo, već sačuvajte to za sebe. Osećaj blagostanja će vas momentalno preplaviti. 

I dobar razgovor može da vam pomogne da iznivelišete svoje raspoloženje. Ako imate prijateljicu ili druga koji vole da razgovaraju sa vama, nazovite ih makar i telefonom. Razgovor sa osobom od poverenja, bez obzira na temu, veoma pozitivno utiče na naše hormone sreće i blagostanja.