Najbolji saveti da sačuvate zdravlje svog srca

S obzirom da korona virus ostavlja posledice i na srce, važno je naučiti kako da ga održavamo zdravim, te preveniramo moguće komplikacije. 

Srce, naš najvažniji organ, koji počne da kuca vrlo brzo nakon začeća. Možemo li ga zaštititi od svega što treba da prođe u životu? 

Premalo pažnje se pridaje zdravlju srca, a uglavnom se setimo da promenimo navike tek kada se nađemo u zdravstvenom problemu.

Donosimo Vam savete koji su lako primenljivi, a zlata vrede za očuvanje zdravlja srca:

1. Planiranje obroka i ishrana. Kada se pomene zdrava ishrana, svi prvo pomislimo kakve će to efekte imati na naš probavni sistem, jetru, kilažu, ili kožu. Retko ko razmišlja kako ishrana utiče na zdravlje srca. U svakom slučaju, prevelik BMI pokazuje da Vaše srce pati. Posebno mu smetaju prejedanja, ali i mlečne masti. Pored toga, masno meso i začinjena hrana dodatno otežavaju rad srca.

Poželjno je da unosite više tečnosti, jedete mnogo svežeg voća i povrća, ali i celovitih žitarica i semenki. Znamo da zvuči kao kliše, no jeste li to primenili?

2. Spavanje. Nedostatak sna doslovno razara srce i njegovu funkciju. Potrudite se da spavate barem 7 sati sna svako veče. 

3. Kontrolni pregledi. Nemojte odlaziti kod lekara kada je već kasno, nego napravite rutinu preventivnih pregleda. Krvna slika jednom godišnje se podrazumeva, a preporučljivi su i godišnji sistematski pregledi. Ako imate genetske rizike  za razvoj srčanih bolesti, neka poseta kardiologu jednom godišnje postane Vaša redovna zdrava navika.

4. Fizička aktivnost. Srce voli fizičku aktivnost, odnosno srce voli život. :) Ne morate da preterujete sa treninzima, već umereno, ali redovno vežbajte.

 Zašto sve ređe koristimo bicikl kao prevozno sredstvo? 

5. Alkohol i duvan su neprijatelji srca. Začepljuju krvne žile i ometaju rad srca.

6. Opuštanje. Srce voli i kada se Vi opuštate, pa uživajte u nekim aktivnostima koje Vam pričinjavaju zadovoljstvo. Boravak u prirodi je takođe veoma preporučljiv.