- Zdravlje
- 11. 09. 2023.
Najbolji prirodni izvori kolagena - spisak namirnica

Ako želite da ojačate kosti, zglobove, kosu, nokte, ali i usporite starenje kože - obavezno jedite namirnice bogate kolagenom.
I dok su naši stari znali da se u dobroj domaćoj supi od kostiju krije mnogo kolagena, mi smo otišli korak dalje i istražili kojih još 10 namirnica sadrži visoke nivoe kolagena. Možda ne morate da kupujete suplemente, već uvrstite ovu hranu na svoj dnevni meni:
1. Citrusno voće. Limun i narandža idealan su izvor kolagena, a pored citrusnog voća u borbi sa nedostatkom kolagena vam može pomoći i bilo koje tropsko voće.

2. Piletina. Bilo koja vrsta pilećeg mesa će obogatiti vaš organizam kolagenom - otkrijte da li je zdravije jesti belo ili tamno pileće meso.
3. Riba. Ne samo riba, već i morski plodovi - odličan izbor ako želite da unesete dosta kolagena na prirodan način.
4. Bobice. Uživajte u borovnicama, malinama, ili brusnicama - ovo voće ne samo da je prepuno kolagena, već i antioksidansa koji deluju podmlađujuće na telo.
5. Belance jajeta. Nije tajna da je belance bogato različitim gradivnim elementima, a ponajviše proteinima i kolagenom.
6. Zeleniš. Zeleno lisnato povrće je takođe jedna od veoma snažnih anti-age namirnica. Spremite za ručak spanać, blitvu, ili proju sa koprivom!
7. Pasulj. Otkrivamo kako da napravite najbrži čorbast pasulj ili prebranac - gotovi su za manje od pola sata!
8. Beli luk. Beli luk je poznat i kao prirodni antibiotik, a sada znamo da sadrži i velike doze kolagena.
9. Paprika. Ako volite papriku, a posebno baburu - imamo dobre vesti za vas. Ova hrana može da vam posluži umesto suplemenata kolagena.
10. Paradajz. Dok traje sezona paradajza, iskoristite priliku da svoj organizam obogatite prirodnim kolagenom.
11. Indijski orah. O najzdravijim orašastim plodovima smo takođe već govorili , a sada znate da je indijski orah idealna namirnica ako tražite prirodni izvor kolagena.

Kako da znate da vam u telu nedostaje kolagen? Neki od simptoma uključuju:
-suva i opuštena koža;
-pojava strija i celulita;
-bore;
-retka kosa;
-bolovi u zglobovima;
-krhke kosti;
-problemi vezivnog tkiva;
-tanki nokti koji se lako lome;
-zatvor ili dijareja;
-nadutost stomaka;
-hormonski disbalans.
Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
Cold brew kafa sa kokosom
- Kuhinja i recepti
- 10. 02. 2025.
Simptomi moždanog udara koji se javljaju danima pre
- Zdravlje
- 07. 02. 2025.
Gulaš od pečuraka
- Kuhinja i recepti
- 07. 02. 2025.