Jednostavni načini da više hidrirate svoj organizam
Tokom visokih temperatura, prekopotrebno je da svoj organizam hidrirate na neke dodatne načine. Otkrivamo šta donosi najbolje rezultate.
Da "nije toliko vruće koliko je sparno" smo mogli da čujemo prethodnih nekoliko dana bezbroj puta, a sigurni smo da ćemo ovu rečenicu ponoviti još mnogo puta dok se letnja sezona 2022 ne završi. Ipak, kako biste uživali u toplim danima do maksimuma, te izvukli najbolje od svoje koncentracije kada temperature postanu suviše visoke, predlažemo vam da porazmislite o hidriranju svog organizma na neke dodatne načine.
Ovi saveti će vam pomoći da to i ostvarite:
1. Trik sa flašom vode. Ako ste i vi ona osoba koja zaista ne zna koliko tečnosti unosi na dnevnom nivou (a sigurno je to nedovoljno), pozivamo vas da isprobate trik sa flašom vode. Jednostavno je - ujutro kada se probudite, napunite flašu vode od 2l i potrudite se da ona bude prazna do kraja dana. Na ovaj način ćete biti sigurni da ste uradili prvi korak za hidriranje svog organizma na poželjnom nivou.
2. Lubenica i krastavac. Definitivno najbolje namirnice koje će vam pomoći da dodatno hidrirate organizam, a pored toga lišavaju nas i viška vode u telu i natečenosti. Nakupljen višak vode u telu koji izaziva nadutost se verovali ili ne rešava pojačanim unosom tečnosti.
3. Limunada. Predstavlja idealan način koji će vam ne samo pomoći da hidrirate svoje telo, već će vas i momentalno rashladiti. Dodajte i nanu za još bolji efekat!
4. Dosolite hranu. Ovaj savet je za sve one koji se bore sa niskim pritiskom tokom vrelih letnjih dana. Ako imate nekih zdravstvenih poteškoća i zabranjeno vam je dosoljavanje hrane, preskočite ovaj savet.
Zašto dosoliti hranu leti? Zato što će vas to terati da pijete više vode, a i tokom pojačanog znojenja trošimo više elektrolita nego inače, koje svakako moramo nadoknaditi.
5. Zaboravite na kofein. Smanjite unos kofeina na najmanju moguću meru, odnosno učinite to barem tokom vrelih letnjih dana.
Kofein podstiče dehidrataciju organizma, a još je veći problem ukoliko uz različite vrste kafa pijete i energetska pića i gazirane napitke poput koka kole.
6. Pažljivo sa alkoholom. Alkohol je takođe poznati dehidrator organizma, a ako ste do sada verovali da će vas hladno pivo rashladiti i dodatno hidrirati, morate da znate da lekari tvrde da se nakon svake čaše alkoholnog pića treba popiti jedna čaša vode.
