womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Sport ›
  3. Najbolje vežbe za butine i gluteus
  • Sport
  • 28. 09. 2021.

Najbolje vežbe za butine i gluteus

Najbolje vežbe za butine i gluteus

Odlučili ste se da oblikujete noge i podignete zadnjicu? Znate li koje su dokazano najefikasnije vežbe koje donose najbrže i najbolje rezultate? Mi ćemo ih upravo podeliti sa Vama!

1. Čučnjevi. Naravno, na prvom mestu ove liste se nalaze čučnjevi. Zapravo, dobro je znati da čučnjeve možete da radite bilo kada i bilo gde. Mi ne smatramo da je potrebno da izdvojite više sati za vežbanje kako biste oblikovali Vaše telo, već možete to da uradite i usput. Na primer, čekate da se ispeče palačinka - uradite 5 ili 10 čučnjeva. Džezva za kafu samo što nije provrila? Uradite 5 čučnjeva. Neka čučnjevi postanu Vaš novi rad na sebi u svim momentima kada nešto čekate. Zagarantovano oblikovane noge i podignuta zadnjica!

2. Iskoraci. Na drugom mestu ove liste se zasluženo nalaze iskoraci. Najbolje je raditi ih dok se penjete uz stepenice - na ovaj način, ubrzaćete rezultate!

3. Orbitrek. Želite da nabavite neku spravu za vežbanje kako više ne biste morali da odlazite u fitnes centre? Neka Vaš izbor bude orbitrek! Ova sprava za vežbanje ne samo da će Vam oblikovati noge i zadnjicu, već je i jedna od retkih koja ne stavlja teret na Vaše zglobove. 

4. Podizanje noge. I ovu vežbu možete raditi bilo kada i bilo gde. Serija od 10-ak podizanja nogu iza ili u stranu će Vam brzo doneti željene rezultate. 

5. Hodanje na prstima. Ili samo stajanje na prstima čini čuda za izgled naših nogu i zadnjice. 

6. Šutiranje. Nabavite vreću za boks i rešite se stresa za samo 20-ak minuta! Uostalom, ovo je sjajan način da oblikujete svoje telo. 

7. Stepenice. Uvek, ali uvek, idite stepenicama. Zaboravite na lift

Podelite:

Prethodni članak
Zašto sve manje ljudi u Srbiji koristi bicikl kao prevozno sredstvo?

Zašto sve manje ljudi u Srbiji koristi bicikl kao prevozno sredstvo?

Sledeći članak
Kako održavati kilažu nakon mršavljenja i dostizanja željene težine?

Kako održavati kilažu nakon mršavljenja i dostizanja željene težine?

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
Preterano kritikovanje dece
Preterano kritikovanje dece
  • Psihologija
  • 29. 03. 2023.
Beba i skokovi u razvoju - evo šta treba da znate
Beba i skokovi u razvoju - evo šta treba da znate
  • Porodica
  • 22. 03. 2023.
Sjajne ideje za uređenje terase u stanu
Sjajne ideje za uređenje terase u stanu
  • Kuća
  • 22. 03. 2023.
Najčešće fantazije koje žene imaju u seksu
Najčešće fantazije koje žene imaju u seksu
  • Veze
  • 20. 03. 2023.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2023. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS