Najbolje vežbe za butine i gluteus
1. Čučnjevi. Naravno, na prvom mestu ove liste se nalaze čučnjevi. Zapravo, dobro je znati da čučnjeve možete da radite bilo kada i bilo gde. Mi ne smatramo da je potrebno da izdvojite više sati za vežbanje kako biste oblikovali Vaše telo, već možete to da uradite i usput. Na primer, čekate da se ispeče palačinka - uradite 5 ili 10 čučnjeva. Džezva za kafu samo što nije provrila? Uradite 5 čučnjeva. Neka čučnjevi postanu Vaš novi rad na sebi u svim momentima kada nešto čekate. Zagarantovano oblikovane noge i podignuta zadnjica!
2. Iskoraci. Na drugom mestu ove liste se zasluženo nalaze iskoraci. Najbolje je raditi ih dok se penjete uz stepenice - na ovaj način, ubrzaćete rezultate!
3. Orbitrek. Želite da nabavite neku spravu za vežbanje kako više ne biste morali da odlazite u fitnes centre? Neka Vaš izbor bude orbitrek! Ova sprava za vežbanje ne samo da će Vam oblikovati noge i zadnjicu, već je i jedna od retkih koja ne stavlja teret na Vaše zglobove.
4. Podizanje noge. I ovu vežbu možete raditi bilo kada i bilo gde. Serija od 10-ak podizanja nogu iza ili u stranu će Vam brzo doneti željene rezultate.
5. Hodanje na prstima. Ili samo stajanje na prstima čini čuda za izgled naših nogu i zadnjice.
6. Šutiranje. Nabavite vreću za boks i rešite se stresa za samo 20-ak minuta! Uostalom, ovo je sjajan način da oblikujete svoje telo.
7. Stepenice. Uvek, ali uvek, idite stepenicama. Zaboravite na lift
