Apetit Vam je podivljao? Smirite ga sa ovim prirodnim trikovima

Ako Vam je apetit podivljao u poslednje vreme, te niste sigurni gde grešite, verujte da ćete odgovor pronaći upravo u ovom tekstu. Često grešimo pri izboru hrane, a da toga nismo ni svesni...

Smirite povećan apetit sa ovim promenama u svakodnevnom životu:

1. Škrob. Obavezno zamenite škrob iz prostih ugljenih hidrata sa onim iz mahunarki. Na primer, više nećemo jesti pomfrit, nego ćemo se opredeliti za zdravu i ukusnu salatu od boranije. Čist škrob koji nema dovoljno vlakana u sebi će samo poremetiti nivo insulina u telu. Kada unosimo dovoljno vlakana, duže smo siti, a i glad se javlja postepeno.

2. Trik sa jabukovim sirćetom. Već smo pisali o koristima jabukovog sirćeta, a trik sa gašenjem apetita glasi ovako: sipajte 2 kašike jabukovog sirćeta u 2dcl vode kako biste zavarali glad. Možete primenjivati ovaj trik i do 2 puta dnevno, a poželjno je da napitak popijete i pre obroka, kako se ne biste nepotrebno prejedali. 

3. Više proteina. Već i vrapci na grani znaju koliko su snažni i važni proteini u ljudskoj ishrani. Ne samo da će Vam pomoći da održavate željenu kilažu i izgradite čvrste mišiće, već će i smanjiti Vaš apetit. Neka svaki obrok sadrži proteine. Na primer, za doručak ćete jesti jaja, za ručak meso/soju ili tofu, a za večeru neke mlade sireve. Naravno, uz ostale priloge...

4. Zeleni čaj. Moćan napitak koji pomaže ljudima širom sveta da održavaju željenu kilažu. Ne samo da je sjajan u svrhu obuzdavanja apetita, već je odličan i kao sredstvo za zdravlje i lepotu.

*I crna kafa je odličan izbor kada želimo da smanjimo apetit, ali pazite da ne preterate sa količinom ovog napitka na prazan stomak.

5. Cimet. Ovaj začin je koristan kod svakoga ko se bori sa visokim granicama šećera. Cimet obuzdava insulin, a samim tim reguliše i Vaš apetit. Savršena ideja bi bila da za užinu jedete jabuke posute cimetom, jer i jabuke smanjuju apetit.

6. Manje posude. Koristite manje tanjire pri serviranju hrane. Često ne jedemo samo svesno, već i vizuelno. Kada je manji tanjir pun, Vaš mozak može dobiti informaciju da ste dovoljno jeli. Veliki, poluprazni tanjiri, nam šalju oprečnu poruku - mislimo da nismo dovoljno jeli čak iako to realno gledano nije tačno. 

I naravno, ne zaboravite da pijete više tečnosti. Ljudi previše često brkaju pojam gladi i žeđi. Dakle, prvo popijte dovoljno vode, a ako ste i dalje zaista gladni, onda ste verovatno zapravo gladni.