- Naslovna ›
- Zanimljivosti ›
- Najdugovečniji narodi i njihove prehrambene navike
- Zanimljivosti
- 28. 09. 2023.
Najdugovečniji narodi i njihove prehrambene navike
Otkrivamo u kojim državama žive najzdraviji i najdugovečniji ljudi. Isto tako, govorićemo i o njihovim prehrambenim navikama i uopšteno životnom stilu.
Nije tajna da volimo da gledamo zanimljive naučne emisije, a upravo iz tog razloga ćemo i vama preneti neke zanimljive i korisne činjenice koje smo saznali.
Naime, kada su naučnici pokušali da odrede najdugovečnije narode, bazirano na onome što jedu i piju, došli su do saznanja da se ovih 5 država posebno izdvaja:
1. Island. Ovde žive najdugovečniji muškarci, a činjenica je da ne samo da žive duže, već zaista i izgledaju mlađe. Izolacija Islanda od drugih zemalja dovela je do toga da oni imaju svojstvene navike koje im očigledno produžavaju život. Hladnoća, ali i kupanje u vrelim bazenima i kadama, uz ishranu bogatu ribom i povrćem donosi sjajne rezultate.
2. Grčka. I ljudi u Grčkoj žive veoma dugo. Primećuje se kako im mediteranska ishrana zaista povoljno deluje na zdravlje, a to i nije tako čudno s obzirom da naučnici ovaj način ishrane smatraju za najzdraviji na svetu.
Kod Grka, najvažnija je količina konzumacije maslinovog ulja po glavi stanovnika. Maslinovo ulje deluje protivupalno i anti-kancerogeno, a definitivno preventivno deluje i kod kardiovaskularnih bolesti i stanja.
3. Italija. Italijani imaju slične navike kao i Grci, a pored toga vole da se bave poslovima u bašti. Obilje sireva, vina, maslina, ribe i zdravih žitarica čini da Italijani ne samo da žive dugo, već su i zdravi i vitalni do poznih godina.
4. Japan. Azijska kuhinja postaje sve popularnija i u našim restoranima, a mnogi suši vezuju za prvu asocijaciju kada je reč o japanskoj kuhinji. Nije tajna da Azijati jedu zdravo, a ponajviše im pogoduje činjenica da biraju svežu i neobrađenu hranu, a izbegavaju industrijski prerađene proizvode.
5. Južna Koreja. U Južnoj Koreji živi najveći broj fit i mršavih ljudi. Oni jedu da bi živeli, a ne žive da bi jeli. Riba, orašasto voće, mnogo povrća i izbegavanje slatkiša pomažu Južnim Korejcima da održe vitke strukove. Jedini problem je što ljudi ovde piju dosta žestokih pića.
*Kina i Francuska. Kineska ishrana je takođe zanimljiva i raznovrsna, a može da se poredi i sa japanskom i korejskom. Problem kod Kineza jeste čuveni soja sos koji sadrži previše soli, a čini se da konzumacija istog veoma utiče na ovaj narod s obzirom da je moždani udar jedan od vodećih zdravstvenih problema.
Francuzi - ko bi rekao da će ovi ljudi biti toliko vitki i dugovečni pored sve one savršene i ukusne hrane koju konzumiraju, zar ne? Ipak, kod Francuza je nešto drugo u pitanju - njihovo shvatanje hrane i poimanja obroka uopšteno.
Francuzi su u stanju da ručaju i po 2 sata dnevno. Porcije su im veoma male. Buđ u plavom siru poznata je kao odlična zaštita protiv kardiovaskularnih bolesti.
Čaša vina posle ručka donosi mnogo antioksidansa, a tajna je u tome da Francuzi nikada neće popiti više od 2 čaše vina.
Pročitajte i u kojim državama ljudi imaju dosta loše navike povodom ishrane i izbora pića:
1. Meksiko. Najveći problem u Meksiku jeste gojaznost, a za istu najviše može da se krivi navika Meksikanaca da stalno nešto grickaju i užinaju. Pored toga, problem je i u gaziranim pićima koje ljudi u ovoj zemlji konzumiraju u veoma velikim količinama. Zabrinjavajuć je i broj dece koja imaju pokvarene zube usled konzumacije istih.
2. Rusija. Kada malo pogledate rusku kuhinju, zapitate se zašto bi Rusi bili na listi ljudi sa lošim životnim navikama? Problem je u alkoholu, odnosno vodki, a navodi se kako čak svaki 4. muškarac ne doživi više od 55 godina usled prevelike konzumacije žestokih alkoholnih pića, a pored toga i što ih isti dovodi do saobraćajnih nesreća, ali i tuča.
3. Engleska/Irska/Škotska. Najveći broj dece u Evropi koji pate od karijesa žive u neke od 3 navedenih država. Problem je što su Englezi preuzeli mnoštvo tuđih namirnica, a uglavnom industrijski obrađenih. Prevelike porcije, previše prženja, ali i životnjskih masnoća dovode do sve većeg broja obolelih od kardiovaskularnih stanja.
Možemo zaključiti da je najvažniji fokus na ishrani, koja treba da bude bogata zdravim mastima. Ako želite da budete zdravi i dugovečni, potrebno je da ograničite unos crvenog mesa, ali i masti životinjskog porekla uopšteno.
Odaberite neobrađene namirnice i prirodnu hranu, a izbegavajte industrijski prerađene proizvode.
Ograničite unos alkohola, a najbolje je da u potpunosti izbegavate žestoka pića.
Pogledajte i koje namirnice deluju inflamatorno na vaš organizam.
Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
5+ razloga zašto je trening snage tako dobar za vas
- Fitnes
- 26. 04. 2024.