- Naslovna ›
- Kuhinja i recepti ›
- Antiinflamatorna hrana - otkrijte najbolje protivupalne namirnice
- Kuhinja i recepti
- 16. 11. 2022.
Antiinflamatorna hrana - otkrijte najbolje protivupalne namirnice
Patite od autoimunih bolesti? Često se osećate umorno, bezvoljno, a koncentracija vam je sve slabija? Imate problema sa kandidom i gljivicama, a često ste i bolesni? Pozivamo vas da isprobate antiinflamatornu dijetu, odnosno da uvrstite ove protivupalne namirnice u svoj svakodnevni jelovnik koje će vam biti od velike pomoći.
Primećujete česte upale u organizmu, a uopšteno se osećate nekako tromo, bez energije, te kao da vam treba čitava večnost da se pokrenete? Moguće je da vam je organizam prezasićen proizvodima koji podstiču upale u istom. Kako biste podstakli baznu atmosferu u svome telu, koja pogoduje zdravlju i dugovečnosti, pobrinite se da uvrstite sledeće namirnice u svoj svakodnevni meni:
1. Bobice. Opredelite se za koje god bobice da volite - borovnice, šumsko voće, maline, kupine, ili jagode. Prepune antioksidansa, poznate i kao super hrana, pomoći će vašem telu da se reši nagomilanih toksina i da prebrodi sve moguće upale koje vas zadese. Pored toga, bobice sjajno deluju i na izgled i zdravlje vaše kože, pa ih možemo smatrati i za anti-age namirnice.
2. Masna riba. Znamo da je riba zdrava, ali posebno je dobra masnija riba, zbog većeg procenta omega-3 masnih kiselina koje sadrži. Masna riba će vas takođe sačuvati od upalnih stanja i procesa povodom bolesti vezanih za zglobove, mišiće i kičmu. Masna riba se preporučuje svima koji se bore sa artitisom.
3. Brokoli. Brokoli možemo da smatramo i kao kraljem povrća, odnosno prilogom koji će nam doneti zdravlje i dugovečnost. Ako redovno konzumirate brokoli, smanjićete upale u telu, a umanjićete i rizik od kancera i bolesti vezanih za srce i druga kardiovaskularna stanja.
4. Avokado. Obilje vlakana, magnezijuma, karotenoida, tokoferola, te kalijuma zaštitiće vaš organizam i pomoći mu da se odbrani od hroničnim upala. Avokado je bogat i snažnim monozasićenim masnoćama koje su izuzetno zdrave za vaše srce.
5. Zeleni čaj. Jedan od najboljih izbora kada govorimo o čajevima - zeleni čaj je poznat i kao čaj dugovečnosti. Pogledajte koji još čajevi su veoma moćni prilikom očuvanja dobrog zdravlja i izgleda.
6. Paprika. Paprika, zajedno sa čili paprikom, pomoći će vam da obezbedite dovoljne količine vitamina C, da se izborite sa sporim metabolizmom i samim tim ubrzate izbacivanje toksina. Kapsaicin u paprici, a posebno čili paprici, poznat je po tome da će vas rešiti i upalnih stanja.
7. Pečurke. Spremamo ih na razne načine, a često ne znamo da su one jedan od naših najboljih saveznika za zdravu ishranu - tartufe i šitake se posebno izdvajaju, jer donose obilje selena, vitamina B, fenole i antioksidanse koji će vas zaštititi od upala različitih vrsta.
8. Grožđe. Antocijanini u grožđu su odgovorni za smanjivanje svih upala u organizmu, a potrebno je izdvojiti i resveratrol, sastojak grožđa koji utiče na naše celokupno poboljšanje krvne slike i opšteg stanja.
9. Kurkuma. O kurkumi smo već pisali naveliko i naširoko, pa ne propustite da pročitate i taj članak.
10. Maslinovo ulje. Za kraj, tu je i ekstra devičansko maslinovo ulje, koje će ne samo smanjiti upale u organizmu, već smanjiti šanse i za ravoj raka mozga, problema sa srcem, te drugih ozbiljnijih zdravstvenih stanja.
Kakao i tamna čokolada su takođe dobrodošli pored svih ostalih namirnica koje smo naveli na ovoj listi. Oni su preporučljivi zbog flavanola i antioksidansa koji će održavati optimalno zdravlje vaših arterija.
Kada sve ovo saberemo, zapravo shvatamo da su ove antiinflamatorne namirnice slične našem principu dijete dugovečnosti. Možemo priznati da nas ovakav tip ishrane podseća i na mediteransku, za koju smo već obelodanili kako je jedna od najzdravijih koju možete primeniti.
Ako želite da poboljšate svoje prehrambene navike te tragate za korisnim informacijama koje će vam pomoći da to i ostvarite, pripazite se i trans-masti, koje se kriju u ovim namirnicama.
Prethodni članak
Traži
Najnoviji članci
Otkrivena planeta veličine Zemlje
- Kultura
- 13. 11. 2024.
Kesten iz rerne - kao na žaru
- Kuhinja i recepti
- 13. 11. 2024.
Kako i zašto pun mesec utiče na ljude?
- Psihologija
- 08. 11. 2024.