Rad na sebi - odakle početi?

Kada kažemo raditi na sebi - mislimo doslovno na bilo koju sferu vašeg života i vas gde ima mesta za "popravak". Odnosno, barem ćemo se time baviti u ovom članku...

Ako se u poslednje vreme osećate nezadovoljno povodom vlastitog života, najbolje što možete da uradite jeste da se osamite makar na kratko vreme, uzmete papir i olovku u ruke, a zatim na isti napišete kategorije svoga života - zdravlje, posao, ljubav, znate ono - kao u horoskopu.

Ovo je posebno važno kada osećate opšte nezadovoljstvo životom, a ne znate odakle potiče. Ipak, mi u ovom članku nećemo ići na one klasične preporuke - promenite posao ako vam se ne sviđa ili nađite novog dečka, već će vam ovaj članak pokazati da čak i male promene mogu u potpunosti da oplemene vaš život.

1. Polje ličnosti, karaktera i navika. Odakle početi nego od sebe, zar ne? Razmislite da li ste u poslednje vreme primetili da vas nešto posebno nervira kod vas samih - možda je to loša navika psovanja, neurednost, kašnjenje, ili pak potreba da svima objasnite zašto nisu u pravu? Zapišite na papir stavke koje primećujete kod sebe, a smetaju vam. Sada, kada smo uljeze pronašli, napravićemo plan kako na istima poraditi. Psiholozi tvrde da je za usvajanje svake nove navike potrebno 21 dan, ali na sreću - toliko je potrebno da je se i rešite!

Dakle, zapišite sve one sitnice koje vam smetaju kod vas, a želite da ih popravite. Zatim, napravite prioritete na čemu ćete prvo raditi. Psiholozi takođe tvrde da imate mnogo veće šanse da uspete u nečemu ukoliko se fokusirate samo na rešavanje jedne određene stvari, a ne više njih odjednom.

Naša lista bi glasila ovako:

- Želim da se rešim nove navike psovanja. Potrudiću se da ne psujem 21 dan. 

-Kada to uspem, preći ću na sledeću stavku. Ne želim više da imam nervoznu naviku, poput uvijanja kose ili grickanja zanoktica.

Iako vam se ovo možda čini suviše malo i bizarno da bi uticalo na vaš život, verujte da itekako utiče, a pogotovo kada ovo postane vaš redovan obrazac ponašanja - da konstantno radite na sebi i prevladavate poteškoće. 

2. Izgled. Nije tajna da su mnoge osobe depresivne i povodom svog izgleda - neko želi da smrša, neko da se ugoji, a neko pak nije zadovoljan svojom kosom. Ipak, pošto smo sada zajedno odlučili da od negodovanja i kukanja nema ništa, hajde da se fokusiramo na stvari koje možemo da promenimo.

Na primer: želim da se oblačim ženstvenije. Počnite da radite na tom "problemu". Kupite neku novu haljinu kakvu inače ne nosite. Isprobajte novu frizuru, ili pak kupite lila senku za oči. 

3. Rad na odnosima sa ljudima. Ovde je najvažnije shvatiti da je možda zapravo najbolje raditi na sebi. Ljudi kada su nezadovoljni odnosima sa bližnjima uglavnom nemaju zdrave postavljene granice, te se primoravaju da čine stvari koje ne žele - odatle proističe nezadovoljstvo. Naša lista promena bi na primer mogla izgledati ovako:

-Narednih 21 dan ću reći "NE" za sve one situacije za koje to zaista mislim. Kada me neko zamoli da mu učinim uslugu po 102. put, a znam da mi je neće vratiti niti će to ceniti, naučiću da kažem "NE". Ili, na primer:

-Sledeći put kada se posvađam sa partnerom neću se braniti ćutanjem i naljutiti se, jer znam da je to nezdrav mehanizam kažnjavanja voljene osobe. Umesto toga, isprobaću tehnike asertivne komunikacije. 

4. Posao. Ako ste nezadovoljni sa svojim poslom, možda biste trebali da sagledati koji aspekti utiču na to. Moguće je da se ne radi o poslu, već o međuljudskim odnosima, vašim nemanjem motivacije, ili možda zahtevnošću zadataka. Najvažnije od svega jeste da shvatimo odakle nezadovoljstvo dolazi kako bismo mogli da utičemo na naše loše stanje na određenom polju. Na primer, promena bi mogla da izgleda ovako:

-Od sada pa ubuduće, probaću da dam sve od sebe dok obavljam zahtevne zadatke, sa željom da vidim da li će rezultat biti drugačiji, odnosno zadovoljavajuć. Ili:

-Od sada pa narednih 21 dan, stvari za posao ću pripremati dan ranije, kako ujutro ne bih imala i taj stres koji mi momentalno pokvari raspoloženje za čitav dan. 

5. Lični rast i razvoj - duhovnost. U moru obaveza i jurcanja na sve strane, moguće je i da ste izgubili sebe. Ako se osećate loše kada ostanete same, to je velik alarm - nakon svih ovih godina jurenja različitih ciljeva, vi ste se promenili, a nekako kao da se više ne poznajete? Raditi na svojoj duhovnosti je uvek veoma važno, bez obzira da li ste religiozni ili ne. 

Duhovnost možemo da povežemo i sa ličnim rastom i razvojem - možda želite da se ostvarite na nekom ličnom polju, kroz hobije.

Naša lista promena za polje ličnog rasta, razvoja i duhovnosti bi mogla da izgleda ovako:

-Od sada pa narednih 21 dan, dok se nova navika ne usvoji u moje redovno ponašanje, pokušaću da živim u trenutku. Ignorisaću misli vezane za prošlost i budućnost i pokušaću uistinu da osetim čari života, ovog kakav je sada, jer se ovaj trenutak neće ponoviti. Ili:

-Govorim kako nemam vremana za časove klavira, a oduvek sam o tome sanjala. Uplatiću časove klavira i pronaći ću vreme za učenje. Postaviću prioritete tamo gde trebaju biti. 

Promena kreće od nas samih...