Živeti u trenutku – Šta to znači?

U našim glavama se konstantno odvijaju scenariji koji su uglavnom ili vezani za prošlost ili za budućnost. Ipak, život se događa upravo sada. Kako da opet živite u trenutku i zaista uživate u svemu onome što vam život donosi? Pročitajte ovaj članak.

Sigurni smo da ste do sada mnogo puta shvatili da previše razmišljate o prošlosti. O onome što ste mogli ili trebali da promenite, uradite drugačije. Sve veći broj ljudi tvrdi da više razmišljaju i o budućnosti. Dakle, ni oni nisu u sadašnjosti.

Da li ste znali da ljudi koji razmišljaju o prošlosti zapravo podstiču depresiju, dok oni koji samo misle o budućnosti imaju veću šansu od razvijanja različitih anksioznih stanja?

Donosimo vam zaista veoma jednostavne smernice koje će vam pomoći da se vratite u sadašnjost, tamo gde svi zaista i pripadamo:

Zaista uživajte u obroku. Kako izgleda vaš obrok? Najzad ste na pauzi, najzad ste zaslužili taj ručak i mali predah od obaveza. No, šta se dešava? Često tokom obroka samo razmišljate o sledećim obavezama koje trebate da završite, odnosno obavite. Pored toga, mislite o svemu onome što vas možda čeka kada se vratite sa pauze. Šta ćete sutra, šta ćete prekosutra... Najednom, shvatate da je obrok gotov. Kada ste ga tačno pojeli? Niste ni sigurni kakve ste sve ukuse isprobali u samo jednom jelu? Fokusirajte se u potpunosti na jedan obrok, taj koji upravo jedete. Doživite ukuse svim čulima. Radite samo to – opustite se i prepustite se hrani. 

Potpuno proživite emociju. Kada vas neko zagrli, nemojte da se osećate pomalo čudno. Možda razmišljate o nečem desetom kako biste stopirali svoje emocije, ili pak uopšte ne doživljavate empociju jer imate mali milion drugih misli i problema u glavi. Sledeću put kada vas neko zagrli, pokušajte da ne razmišljate ni o čemu, već da se skroz prepustite trenutku. Oduševićete se kako mnogo „male stvare“ u životu mogu da znače...

Stopite se sa prirodom. Kada budete išli u šetnju, ili jednostavno prolazili parkom u povratku sa posla kući, probajte da se ovaj put stopite sa prirodom. Nemojte da planirate šta ćete da radite kada dođete kući i šta planirate da spremate za ručak. Ne, ovo vam neće oduzeti mnogo vremena, a svakako će vas napuniti istinskom životnom energijom. Nemojte razmišljati ni o čemu – slušajte ptice kako cvrkuću. Zagledajte se u to lekovito zelenilo. Dišite punim plućima. Osetite da ste deo sadašnjeg trenutka. 

Dozvolite same sebi da proživite baš svaki osećaj. Bez obzira da li je taj osećaj dobar ili loš, ako želite da osetite svaki trenutak svoga života, kako bi to i trebalo biti, prepustite mu se. Ako plačete, to je u redu, nemojte da se forsirate da postanete srećni opet, što pre, po svaku cenu.

Anksiozne i depresivne misli. Na početku ovog članka smo već objasnili da ukoliko živite u prošlosti i bavite se tim mislima, velika je verovatnoća da ćete patiti od nekog od depresivnih raspoloženja. Isto je i za budućnost – ako do sada niste postali anksiozni, verovatno ćete to biti u nekom trenutku. Šta činiti sa mislima koje se pojave, a tiču se brige oko prošlosti i budućnosti? Psiholozi tvrde da sa mislima zapravo ne treba činiti ništa. Jednostavno, pustite ih da dođu i prođu. Nemojte se baviti njima, ali nemojte se niti boriti protiv njih – na sve ove načine ih hranite. Ignorišite ih, proći će, a do tada se potrudite da primetite život koji je oko vas ovog trenutka...