Kasna večera? Ove namirnice možete da jedete i posle 20 časova
Jedite ih bez griže savesti.
Prijelo vam se nešto slasno, ali opet želite da to bude i zdrava kasna večera? Ne brinite, ove namirnice možete da jedete i posle 20 časova, i to bez griže savesti!
1. Jabuke i kikiriki puter. Nasecite jabuke na kriške i premažite ih sa kikiriki puterom. Ova zdrava poslastica prepuna je vitamina i vlakana, ali i prekopotrebnih proteina. Uostalom, kikiriki puter možete da napravite same, i to veoma brzo. Otkrivamo kako u ovom članku.
2. Grčki jogurt, ili neki drugi proteinski gusti jogurt. Odaberite čašu jogurta bogatog proteinima i probiotskim bakterijama. Ova užina, odnosno kasna večera će vas veoma zasititi, a nećete uneti preteran broj kalorija. Možete da dodate i malo cimeta, za što stabilniji inzulin tokom čitave noći.
3. Orašasto voće. Šaka badema, lešnika ili oraha biće dovoljna da vas zasiti kako ne biste opustošili frižider u kasnu noć. Sadrži vitamine, minerale, ali i dosta proteina, koji su od velikog značaja za izgradnju čvrstih mišića.
4. Grilovano povrće i pečurke. Ako želite obilniji obrok, a da vas isti zasiti, a pritom i ne ugoji, opredelite se za grilovano povrće. Možete da iskoristite i pečurke. Dodajte začine po želji.
5. Kokice. Već smo pisali o tome da li su kokice dobar izbor, odnosno da li goje ili pomažu prilikom mršavljenja. Otkrijte šta smo saznali.
6. Avokado. Avokado je savršen odabir za kasno veče, a njegove zdrave masne kiseline će vam pomoći i da smanjite nivo lošeg holesterola u organizmu. Ako ste veoma gladni, skuvajte koje jaje uz kriške avokada.
7. Tamna čokolada. Tamna čokolada ne samo da pozitivno deluje na vašu psihu, već je i jedna od čuvenih anti-age namirnica. Bogata antioksidansima, čokolada će vašem telu pružiti dugovečnost.
8. Bobičasto voće. Još jedna od namirnica koja ima isti uticaj na vaš organizam kao i tamna čokolada, ali je ipak za nekoliko nijansi bolji i zdraviji izbor, posebno ako govorimo o odabiru namirnica za kasnu večeru. Niske u kalorijama, ali i šećeru i ugljenim hidratima, borovnice, kupine, ili maline su najbolja vrsta voća koju možete pojesti.
Nadamo se da vam je ova lista pomogla da od sada pa nadalje napravite pametnije izbore kada ogladnite u kasno veče.
