Namirnice bogate cinkom

Dosta ovih namirnica je pogodna i za vegetarijance i vegane. 

Važnost cinka u ishrani je od ogromnog značaja za naš organizam, posebno u zimskom periodu, kada haraju virusi. Cink jača naš imuni sistem, pomaže vam da rane što pre zacele, te donosi snagu organizmu u stresnim periodima.

Otkrivamo koje namirnice su veoma bogate cinkom:

1. Govedina. Broj jedan izbor ako konzumirate mesom. Ako ste primetili da vam u poslednje vreme često pucaju usne, rane spoljo zaceljuju, a kačite svaku prehladu, obavezno uvrstite govedinu u svoj jelovnik, barem 2 puta nedeljno. Govedina ne samo da će povećati nivoe cinka u vašem organizmu, već ćete dobiti i prekopotrebno gvožđe, koje je od krucijalnog značaja u borbi protiv malokrvnosti, odnosno protiv anemije. 

2. Ostrige. Osobe koje vole morsku hranu će biti oduševljene da čuju kako se i ostrige nalaze na našoj listi top namirnica bogatih cinkom. Verujemo da ih ne pripremate baš često u svome domu, ali zašto ih sledeći put ne biste naručili u resotoranu? 

3. Sočivo. Savršena namirnica koja je uvek dostupna, jeftina, sita, a pored toga prepuna vitamina i minerala. Sočivo se veoma lako kombinuje sa ostalim namirnicama, pa od istog možete da napravite i supu, varivo, prilog, ali i salatu. 

4. Indijski orah. Ako razmišljate koju zdravu grickalicu da uvrstite kao svoju svakodnevnu užinu, možda nije loša ideja da pojedete šaku indijskih oraha. 

5. Jaja. Čuvena jaja o kojima smo već pisali hvalospeve , ne samo da će vas obezbediti proteinima, već ćete dobiti i dnevnu dozu cinka. 

6. Kinoa. Još jedna sjajna žitarica koju posebno ne bi trebali da preskaču vegetarijanci i vegani, s obzirom na činjenicu da je veoma bogata proteinima, te mnogima može da zameni i mesne obroke. Što se ukusa tiče, slična je našem žitu. 

7. Crna čokolada. Verovatno ne postoji osoba na ovome svetu koja ne voli čokoladu, ali crna čokolada je zaista posebna i moćna - obiluje mnoštvom antiokidansa koji vas štite od slobodnih radikala i oštećenja ćelija, te utiču na zaustavljanje prevremenog starenja organizma. Crna čokolada će podići i serotonin, a uz to je prebogata cinkom, pa možete očekivati i jačanje imuniteta. 

8. Leblebije. Leblebije, slične kao i sočivo, često koristimo u vidu užine, kao grickalicu. Sada smo vam dali 2 predloga za zdravu užinu - uživajte u zanimljivim ukusima leblebija i indijskog oraha, dok vaš imunitet jača iz dana u dan!