womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Kuhinja i recepti ›
  3. Namirnice bogate cinkom
  • Kuhinja i recepti
  • 27. 01. 2023.

Namirnice bogate cinkom

Namirnice bogate cinkom

Dosta ovih namirnica je pogodna i za vegetarijance i vegane. 

Važnost cinka u ishrani je od ogromnog značaja za naš organizam, posebno u zimskom periodu, kada haraju virusi. Cink jača naš imuni sistem, pomaže vam da rane što pre zacele, te donosi snagu organizmu u stresnim periodima.

Otkrivamo koje namirnice su veoma bogate cinkom:

1. Govedina. Broj jedan izbor ako konzumirate mesom. Ako ste primetili da vam u poslednje vreme često pucaju usne, rane spoljo zaceljuju, a kačite svaku prehladu, obavezno uvrstite govedinu u svoj jelovnik, barem 2 puta nedeljno. Govedina ne samo da će povećati nivoe cinka u vašem organizmu, već ćete dobiti i prekopotrebno gvožđe, koje je od krucijalnog značaja u borbi protiv malokrvnosti, odnosno protiv anemije. 

2. Ostrige. Osobe koje vole morsku hranu će biti oduševljene da čuju kako se i ostrige nalaze na našoj listi top namirnica bogatih cinkom. Verujemo da ih ne pripremate baš često u svome domu, ali zašto ih sledeći put ne biste naručili u resotoranu? 

3. Sočivo. Savršena namirnica koja je uvek dostupna, jeftina, sita, a pored toga prepuna vitamina i minerala. Sočivo se veoma lako kombinuje sa ostalim namirnicama, pa od istog možete da napravite i supu, varivo, prilog, ali i salatu. 

4. Indijski orah. Ako razmišljate koju zdravu grickalicu da uvrstite kao svoju svakodnevnu užinu, možda nije loša ideja da pojedete šaku indijskih oraha. 

pršuta

5. Jaja. Čuvena jaja o kojima smo već pisali hvalospeve , ne samo da će vas obezbediti proteinima, već ćete dobiti i dnevnu dozu cinka. 

6. Kinoa. Još jedna sjajna žitarica koju posebno ne bi trebali da preskaču vegetarijanci i vegani, s obzirom na činjenicu da je veoma bogata proteinima, te mnogima može da zameni i mesne obroke. Što se ukusa tiče, slična je našem žitu. 

7. Crna čokolada. Verovatno ne postoji osoba na ovome svetu koja ne voli čokoladu, ali crna čokolada je zaista posebna i moćna - obiluje mnoštvom antiokidansa koji vas štite od slobodnih radikala i oštećenja ćelija, te utiču na zaustavljanje prevremenog starenja organizma. Crna čokolada će podići i serotonin, a uz to je prebogata cinkom, pa možete očekivati i jačanje imuniteta. 

8. Leblebije. Leblebije, slične kao i sočivo, često koristimo u vidu užine, kao grickalicu. Sada smo vam dali 2 predloga za zdravu užinu - uživajte u zanimljivim ukusima leblebija i indijskog oraha, dok vaš imunitet jača iz dana u dan!

čokolada


 

Podelite:

Prethodni članak
Kasna večera? Ove namirnice možete da jedete i posle 20 časova

Kasna večera? Ove namirnice možete da jedete i posle 20 časova

Sledeći članak
Otkrivamo koje pileće meso je zdravije - belo ili tamno?

Otkrivamo koje pileće meso je zdravije - belo ili tamno?

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
2 važna koraka za pripremu savršenog pomfrita
2 važna koraka za pripremu savršenog pomfrita
  • Kuhinja i recepti
  • 24. 06. 2025.
Šta treba da uradite ako vas uhvati grč dok plivate?
Šta treba da uradite ako vas uhvati grč dok plivate?
  • Sport
  • 24. 06. 2025.
Kako se pravi tartar biftek?
Kako se pravi tartar biftek?
  • Kuhinja i recepti
  • 23. 06. 2025.
Bela midi suknja kao ključni komad leta 2025
Bela midi suknja kao ključni komad leta 2025
  • Moda
  • 21. 06. 2025.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2025. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS