Kako uvrstiti što više povrća u ishranu?
Svima nam je jasno - potrebno je da jedemo više povrća nego što to inače činimo. Povrće je prepuno raznih vitamina, minerala, kao i antioksidansa, koje ne samo da čine dobrobiti za naše zdravlje, već nam uveliko i olakšavaju očuvanje mladalačkog izgleda.
Ako ste pomislili da ne jedete dovoljno povrća, to je verovatno tačno. No, ne brinite, u ovom članku Vam donosimo neke nove ideje kako da uvrstite što više povrća u Vašoj ishrani.
Ovo su neke od naših tajni:
1. Dodajte povrće u smuti. Najlakši način da konzumirate mnogo povrća (čak i ono koje ne volite), jeste da ga doslovno sameljete i povežete sa ostalim, ukusnim sastojcima. Smutiji su uvek rešenje! Mi predlažemo dodavanje spanaća u Vaš omiljen smuti, a što se naš tiče - najbolje se slaže sa bademovim mlekom i orašastim plodovima!
2. Ne preskačite salatu uz glavno jelo. Napravite novu naviku - od sada pa na dalje, nećete jesti glavno jelo bez salate. Trudite se da ovo postane pravilo, a ne iznimka.
3. Neka večera postane rezervisana za keto dijetu. Keto dijeta nudi idealne večere - povrće i proteini. Ne samo da će ovaj odabir da Vam pomogne da ''isklešete'' svoje telo na željeni način, već i doprinosi Vašem zdravlju. Kada jedemo laganu i zdraviju varijantu večere, sutra se budimo odmorniji i bolje spavamo. To se takođe odražava na zdravlje naših bubrega i želuca, ali i izgled kože. Naš predlog bi bio - nemasna piletina i grilovano povrće!
4. Isprobajte nove recepte. Samo zato što mislite da ne volite određeno povrće, ne mora značiti da je to u potpunosti tačno. Isprobajte ga na neke druge načine nego kako ste od ranije navikli.
5. Užina. Kako inače izgleda Vaša užina? Da li je to keks i čaj? Neko voće? Zašto od sada ne biste užinali, na primer, masline? Ovo je sjajan izbor jer su prepune omega 3 masnih kiselina, koje se bore protiv raznih upala u organizmu. Takođe, omega 3 su odlične i za naše oči, ali i za prevenciju starenja. Pored toga, možete da grilujete i pečurke, tikvice i patlidžan, a mi volimo da grickamo i šargarepu.
