Otkriveno koliko moramo da vežbamo ako previše sedimo u toku dana

Činjenica je da previše sedenja nikako nije zdravo, a evo koliko fizičke aktivnosti je potrebno da bi se negativni efekti dugog sedenja nulirali.

Sedelački način života je sveprisutan ne samo zbog tipa posla, već i zbog toga što smo veoma vezani za ekrane. 

Ako u kancelariji provedete 8 sati dnevno za stolicom, a odmah zatim odete kući i sednete pred televizor, znajte da veoma ugrožavate vaše zdravlje.

Sedelački način života je pre svega veoma nezdrav za vaše srce, a jedno istraživanje pokazalo je da su oni koji su previše sedeli imali dvostruko veće šanse za različite kardiovaskularne bolesti od onih koji su dnevno bili i fizički aktivni. 

Duboka venska tromboza, rizik od raka, ankosioznost, debljanje, proširene vene, dijabetes, kao i skraćen životni vek takođe su propratne bolesti sedelačkog načina života.

Pošto povodom kancelarijskog posla u kome verovatno sedite i do 7 sati dnevno ne možemo da uradimo ništa, red je da se barem fokusiramo na ono što možemo da promenimo, a to je primena svakodnevneih vežbi, odnosno fizičke aktivnosti.

Ne brinite - čak i ako sedite 10 sati dnevno, budete li praktikovali do 40 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti u toku dana možete da pomognete svome telu da izbegne gore pomenute zdravstvene komplikacije. 

Do ovog rezultata došlo se putem istraživanja koje je uključivalo gotovo 45,000 ljudi, a neke od predloženih aktivnosti mogu da uključuju: vožnju bicikla, plesanje, jogu , teretanu , te naravno brzo hodanje.

Kućni poslovi i baštovanstvo se takođe računaju!