Kako da Vaše telo postane elastičnije?
Nekada ste mogle da uradite i zvezdu i špagu, a danas se to čini kao nemoguća misija?
Želite da unapredite elastičnost svoga tela? Na pravom ste mestu! Donosimo najbolje savete od vrhunskih fitnes stručnjaka širom sveta, koji neminovno donose bolju elastičnost čitave figure!
Za maksimalne rezultate, sledite ove savete:
1. Odaberite odgovarajuću fizičku aktivnost. Neće baš svaka fizička aktivnost povećati fleksibilnost Vašeg tela, ali one koje definitivno hoće su joga, pilates, kao i tai či! Pročitajte više o dobrobitima joge u ovom članku.
2. Istezanje i zagrevanje. Zašto je istezanje i zagrevanje obavezno pre, odnosno nakon svakog vežbanja, objasnili smo u ovom tekstu.
3. Povećajte unos proteina. O važnosti proteina možete čuti na mnogo strana, ali sigurno niste znali da proteini mogu pomoći kod fleksibilnosti i elastičnosti tela. Kako da znate koliko proteina trebate unositi na dnevnom nivou? Barem 1 gram po kilogramu telesne težine. Koliko šta ima proteina, možete pročitati i ovde.
4. Uživajte u toploj kupki. Jedna sjajna vest - topla kupka pomaže Vašim mišićima i tetivama da postanu elastičniji i fleksibilniji! Uostalom, sada imate i izgovor da se isključite od svega barem na pola sata! Mi obožavamo da dodamo mirisne kugle u tople kupke, a sa nama možete da ih napravite i same!
