Da li treba da se istežemo i razgibavamo svaki dan?

Ako želite da usvojite neku novu zdravu naviku, za koju ne trebate da izdvojite previše vremena i truda, razgibavanje tela, kao i istezanje, zvuče kao idealno rešenje. 

Sedelački način života, stres, nezdrava ishrana... Naše telo oseća sve posledice takve vrste života. Na pitanje da li treba da se istežemo i razgibavamo svaki dan, donosimo jednostavan odgovor - DA, a evo i zašto: 

1. Smanjen šećer u krvi. Možete li da poverujete da svakodnevno istezanje tela pomaže da smanjimo povišen šećer u krvi ? Razgibavanje je uvek dobrodošlo! Najbolje bi bilo ako biste to uradili odmah po ustajanju, kako bi Vaš nivo inzulina ostao u optimalnim granicama tokom dana. 

2. Lakša borba protiv stresa. Kada smo pod stresom, naši mišići i tetive se grče. Ukoliko se svakodnevno razgibavamo i istežemo, opustićemo mišiće, tetive, i ligamente, što će nas samo po sebi opustiti. 

3. Bolja koncentracija. Naučnici tvrde da ljudi koji se svakodnevno istežu i razgibavaju imaju mnogo bolju koncentraciju, a za to možemo zahvaliti poboljšanoj cirkulaciji tela. 

4. Umanjujemo posledice sedelačkog načina života. Bolovi u vratu i leđima? Istezanje i razgibavanje takođe pomaže da ublažimo posledice sedelačkog načina života. Ukoliko sedite za kompjuterom više od 7 sati dnevno, gledajte da se istežete barem 2 puta u tom periodu. 

5. Stop povredi mišića. Sjajna vest za ljubitelje fitnesa i sporta! Ragibavanje i istezanje deluju preventivno na povredu mišića, tetiva, i ligamenata. Takođe možete očekivati efikasnije vežbanje, a i bićete uvek spremni za pokret. Lekari tvrde da istezanje deluje bolje od kafe na čitav naš organizam, jer nas razbuđuje i pruža optimalnu količinu energije. Preporučljivo je razgibavati telo i istezati se pre i posle vežbanja.