Kako da pronađete motivaciju za vežbanje?
Pronaći motivaciju za vežbanje nije lako, ali definitivno nije nemoguće. U današnje vreme, možemo da vidimo mnogo ljudi na Internetu koji su doslovno u potpunosti tranfosmisali svoj izgled. Kako su oni počeli? Koja je njihova tajna? Saznaćete u daljem tekstu...
1. Razlog. Kao i sa svime u životu, da bismo nešto počeli potreban nam je razlog zašto to radimo. Zbog čega Vi želite da počnete da vežbate? Da li je razlog izgled ili zdravlje? U svakom slučaju, vežbanje koristi svima, a Vi razmislite o ličnom razlogu koji će Vas voditi kroz ovo putovanje.
2. Vodite dnevnik. Najvažnije od svega je da vodimo dnevnik kada krenemo da vežbamo, kako bismo se motivisali rezultatima koje sam trening donosi. Izmerite se pre početka promene svojih navika, a zatim beležite rezultate kako dolaze. Na ovaj način, sami rezultati postaju Vaša motivacija i Vi nastavljate da pomerate svoje granice!
3. Postavite manje ciljeve. Takozvani ''baby steps'' su uvek korisni i dobrodošli. Budite realni - postavite male ciljeve. Na primer, ove nedelje ćete duže šetati. Nemojte biti previše strogi prema sebi jer ćete na taj način najverovatnije odustati.
4. Pronađite aktivnost koju volite. Ako ne volite sport, nemojte se forsirati. Pronađite aktivnosti koje volite. Uživate u prirodi? Zašto ne biste otišli na neko dodatno planinarenje? Možete da praktikujete različite fizičke aktivnosti sa voljenim osobama.
5. Okačite sliku određenog selebritija na frižider... Zvuči pomalo šašavo, ali čuli smo da funkcioniše - doslovno kako stavka kaže, okačite sliku neke zgodne poznate dame na Vaš frižider kako bi Vas motivisala da donosite ispravne odluke (svaki put kada poželite da pokleknete). Da, fotografija treba da bude na frižideru sa razlogom. :)
6. Kupite lepu opremu. Lepa i udobna oprema za vežbanje u kojoj se osećate samouvereno takođe može da pomogne. Pogledajte koje su najbolje push up helanke koje oblikuju figuru ovde !
7. Grupni treninzi. Nekim ljudima je jednostavno teško i monotono da vežbaju samostalno. Na sreću i za to postoji rešenje - grupni treninzi!
8. Dozvolite sebi da pogrešite. Već smo Vas ''opomenuli'' da ne budete prestrogi prema sebi, čak i kada pogrešite ili propustite trening. Saznajte više informacija o korisnom cheat meal-u i cheat day-u ovde .
Motivacija je ključ svega, a možda Vam pomognu i ovi saveti. Zapamtite da je najvažnije od svega ustati i krenuti dalje, nastaviti, čak i kada mislimo da ne možemo.
Rezultati sigurno neće izostati!
