Zdravlje očiju - kako sačuvati organ vida hranom?

Naučnici i doktori se slažu u jednoj stvari - definitivno postoje određene namirnice koje mogu da poboljšaju naš vid. Ukoliko provodite mnogo vremena dnevno ispred ekrana , nije loše da naučite koje su to namirnice te da iste uvrstite u svoju ishranu.

Ovde nećemo ulaziti u medicinska stanja koja mogu da utiču na kvalitet, odnosno pogoršanje vida, već ćemo se isključivo baviti rešenjem. Pokušajte da uvrstite ove namirnice u svoju ishranu i na lak način poboljšajte zdravlje i funkciju očiju:

1. Šargarepa. Nije iznenađujuće da u crtanim filmovima konstantno viđamo zeca sa šargarepom, a poruka koja se šalje je uglavnom vezana za korišćenje, odnosno nekorišćenje, naočara za vid. Šargarepa je valjda najpopularnija namirnica za poboljšanje vida, a za to je zaslužan vitamin A kojim obiluje. Šargarepa je prepuna i beta karotena i snažnog luteina, ali i likopena - moćnog antioksidansa.

2. Kajsija. Primetili ste - narandžasto voće i povrće je odlično za naš organ vida! I kajsija takođe sadrži beta karoten i likopen kao i šargarepa. Do sada je dokazano da karotenoidi u kajsiji definitivno mogu da nam ''poprave dioptriju''.

3. Jaja. Već smo pisali o jajima kao superhrani . Sadrže esencijalne masne kiseline, sumpor i cistein. Jaja takođe imaju obilje cinka i B vitamina, što dodatno jača naš organ vida.

4. Bobičasto voće. Ukoliko ne znate šta da jedete za užinu, preporučujemo Vam da to od sada bude tamno bobičasto voće. Kupine, ribizle, crno grožđe, kao i borovnice su prepuni antioksidansa, koji ne samo da poboljšavaju naš vid, već i usporavaju starenje celokupnog organizma. Selen i cink u ovim namirnicama je takođe veoma zdrav za oči.

5. Povrće. Zeleno lisnato povrće je zdravo iz tako mnogo razloga, a u ovom slučaju poboljšava i naš organ vida. Opredelite se za spanać, brokoli, kelj, ili zelenu salatu ukoliko je Vaš cilj da poboljšate zdravlje očiju. Zeleno lisnato povrće sadrži obilje kalcijuma, vitamina C, A i B12, ali i pruža zaštitu protiv štetnih UVA i UVB zraka.