Telo vam na ove načine šalje poruku da ne pijete dovoljno vode

Vaš organizam vas upozorava da ste dehidrirali na sledeće načine. Tokom leta i velikih vrućina je od izuzetne važnosti da svoje telo hidriramo i na neke dodatne načine. 

Priznajemo da je ovo leto definitivno toplije nego mnoga prethodna, no pitamo se da li smo i mi sami promenili određene navike koje nam mogu pomoći da lakše prebrodimo velike talase vrućine?

Nažalost, velik broj ljudi i dalje ne hidrira svoj organizam na optimalnom nivou, a problem je jednostavno u nemanju navike ispijanja vode, odnosno tečnosti u toku dana.

Niste sigurni da li pijete dovoljno vode? Vaše telo vam šalje signale da mu nedostaje voda na ove načine:

1. Tamna boja urina. Normalna boja urina bi trebala da bude negde između svetlo žute i doslovno bezbojne - odnosno, to znači da je vaš organizam hidriran na optimalnom nivou. Ako je boja urina tamnija, poželjno je da pojačate unos tečnosti. 

2. Glavobolja. Sigurni smo da ste barem jednom u životu iskusili čuveni mamurluk, nakon večeri provedene u izlasku sa društvom, a neminovno propraćene alkoholom? Naime, mamurluk je usko povezan sa glavoboljom baš iz razloga što je vaše telo dehidriralo. Svi koji žele da izbegnu mamurluk bi trebali da između svakog alkoholnog pića, na primer - pola litre piva, popiju i 2dcl vode. 

3. Zatvor. Ako u poslednje vreme imate problema sa probavom, tačnije zatvorom, postoji velika verovatnoća da tokom dana ne pijete potrebnih 2l vode. Vodu je veoma važno piti odmah nakon ustajanja - barem jednu čašu, kako biste podstakli probavu, a i rešili se nagomilanih toksina u telu. 

4. Suva i dehidrirana koža. Dehidratacija će se neminovno odraziti i na vašoj koži, a pre svega koži lica. Koža će postati suva i poprimiće sivkastu, nezdravu boju. Zapamtite da je kožu potrebno jednako negovati kako spolja, tako i iznutra - a posebno hidratacijom. 

5. Oticanje. Mnogi i dalje ne znaju da smanjen unos vode može da znači zadržavanje tečnosti u telu. Ako otičete više nego ranije, definitivno je potrebno da povećate unos vode, odnosno tekućine. Vaše telo je sačuvalo vodu ukoliko ostanete bez iste, stoga mu pokažite da ne mora da strahuje da neće dobiti tekućinu. 

Podelite ovaj članak sa svojim prijateljima i pomozite im da ostanu hidrirani tokom velikih letnjih vrućina!