Ravna stopala/tabani
Da li ravni tabani mogu da predstavljaju ozbiljan problem? Zadaje li ovo stanje određene simptome koje možda i ne povezujete sa stopalima? Saznajte sve što treba da znate o ravnim tabanima u daljem tekstu.
Šta uopšte predstavljaju ravna tabana? Pod ovim deformitetom govorimo o spuštanju svoda stopala, gde se zauzima takozvani valgusni položaj pri stajanju.
Kada može da nastane problem? O problemu ravnih tabana možemo da govorimo tek onda kada dete napuni 3 godine života, pa nadalje. Naravno, problem može da nastane i zbog premalo fizičke aktivnosti, gde ligamenti bivaju opušteni, a tabani spušteni.
*Tabani se mogu poravnati čak i nakon trudnoće. Istina je da se većina ravnih stopala kreira u detinjstvu ili u razvojnom dobu, ali moguće je da se tabani izravnaju sa podlogom i kasnije, a ponajviše zbog telesne težine i opterećenja koje dolazi na stopala od čitavog tela.
Kod zdravih stopala, odnosno tabana koji su pravilno razvijeni, pri stojećem položaju primećujemo da je luk stopala uvek uzdignut od poda. Kod ravnih tabana, on je blizu podloge, ili u potpunosti oslonjen na podlogu kao i čitavo stopalo.
Veliki broj osoba koji ima ovaj deformitet stopala uopšte nema simptome niti neprijatnosti zbog istog, ali kada se komplikacije jave, simptomi mogu da ometaju život pojedinca.
Bolovi u kolenima, stopalima, te okolnim zglobovima su samo neke od pojava koje mogu da zadaju probleme pri fizičkim aktivnostima, pa čak i pri običnoj šetnji.
Što se uzročnika ravnih tabana tiče, možemo da govorimo o urođenim i stečenim predispozicijama za razvoj ovog tipa deformiteta stopala. Genetski faktor bi mogao da bude vodeći uzročnik, a pored toga tu su i loš izbor obuće, fizička nekativnost, loša i nezdrava ishrana, te određena medicinska stanja poput artitisa.
Koji su još simptomi koji bi mogli da ukažu na to da neko ima ravne tabane?
1. Bolovi koji se javljaju sa unutrašnje strane skočnog zgloba. Najčešći su pri fizičkoj aktivnosti, odnosno igranju određenog sporta u kojem koristimo ove mišiće, ligamente te zglobove. Moguća je pojava bolova i pri trčanju.
2. Bolovi locirani u celim stopalima. Pored bola, često se javlja i ukočenost. Važno je razlikovati ukočenost od grča stopala. Grč stopala se najčešće javlja zbog nedostatka kalijuma i magnezijuma, dok se uopštena ukočenost i teškoća pokretanja stopala povezuje sa ravnim tabanima.
3. Bolovi u kolenima, kukovima, te lumbalnom delu. Da sve ide od nogu, poznata je stara izreka, a u ovom slučaju vidimo koliko jedan benigni deformitet stopala može da utiče na čitavo telo. Kada nemamo dobar i pravilan oslonac na tabanima, moguće je da dođe do bolova u kolenima, kukovima, te donjem delu leđa.
4. Obuća se haba na nejednak način. Ako se vaša obuća konstantno haba na nejednak način sa unutrašnje strane, moguće je da vam se luk stopala dodatno spustio.
Kako se leči, odnosno koriguje problem ravnih tabana?
Stručnjaci tvrde da je sa terapijom potrebno početi čim se problem uoči, kako bi se izbegao rizik pojave neprijatnih simptoma koje smo prethodno naveli. Na metode lečenja ravnih tabana gledamo kao na aktivne i pasivne.
Vežbanje kineziterapije je jedna od najpreporučenijih metoda za ispravljanje deformiteta stopala, a nju svakako svrstavamo u aktivne metode lečenja.
Fizikalne terapije, posebni kreirani ulošci za stopala, te namenska obuća za ravne tabane bi bili svrstani u pasivne metode lečenja.
U svakom slučaju, predlaže se kombinacija navedenih metoda.
*Pravilna ishrana igra važnu ulogu u pravilnom formiranju stopala, odnosno tabana, a kao glavni nutrijenti se navode vitamin K2 i D3. Dovoljne doze proteina, koje bi trebale da potiču iz mesa, mleka te jaja su takođe od krucijalne važnosti za decu u razvoju.
Za decu, poželjno je da nose duboku obuću, kako bi im ligamenti bili potpomognuti i očvrsnuti. Komotnost obuće takođe ne sme da se zanemari, kako bi stopalo imalo dovoljnu slobodu da se pravilno pomera.
Da li je u redu da dete nasledi nečije cipele? Fizijatri se ne slažu sa ovim. Problem je u tome što se obuća formira po našem stopalu. Ukoliko dete nasledi nečije cipele, njegovo odnosno njeno stopalo se neće formirati na svojstven način, već će se pratiti šablon prethodnog vlasnika obuće.
Od malih nogu, odnosno od momenta kada dete prohoda, fokus bi trebao da bude na kvalitetnoj obući koja u pravoj meri fiksira skočni zglob. Na sreću, danas se problem ravnih tabana veoma lako otkriva i tokom obaveznih sistematskih pregleda još u školi, stoga preporuke za korekciju, kao i terapiju, mogu da počnu na vreme. Sve to rezultira u blagovremenoj korekciji i dovođenju tabana u optimalan položaj gde se kreira ispravan luk stopala.
